Начало Статии Можем ли да ограничим смаляването на бюста по време на диета за отслабване?

Можем ли да ограничим смаляването на бюста по време на диета за отслабване?

16.12.2015 / Автор: Марина Декова    Оцени
00000
Гласували:
Можем ли да ограничим смаляването на бюста по време на диета за отслабване?
снимка източник: BodyConstructor

Има ли начин да стегнем гръдните си мускули и да предпазим бюста си от смаляване при диети за отслабване?

 

 

Гърдата (на латински: mamma) е издаден, чифтен жлезист орган при бозайниците, в частност при човека. Намира се пред гръдната област на тялото и е съставена от апокринни жлези. Тя е част от вторичните полови белези при женските индивиди, които търпят промени в периода на пубертета. Това се дължи на хормона естроген, който повишава нивата си в женския организъм.

 

Тялото на гърдата включва млечната жлеза, която е прикрепена директно върху повърхността на големия гръден мускул (musculus pectoralis maior), чрез фиброзните сухожилия на Купър (ligamentum pectineum). Жлезата е покрита с тънка и нежна кожа, през която прозират подкожните вени. Състои се от паренхима и строма, и съставлява около две трети от общата тъкан.

Стромата (stroma mammae) представлява дебел слой от съединителна и мастна тъкан, разположен между кожата и жлезния паренхим.

 

- Съединителната тъкан прониква, поддържа и свръзва другите тъкани. Тя е богата на междуклетъчно вещество, обкръжава лобулите и формира сухожилията на Купър. Съединително тъканни повлекла се насочват и към ключицата.
- Мастната тъкан е изградена от мастни клетки, намиращи се над жлезистата тъкан. Тя придава на гърдите мека консистенция и нежен, плавен контур. Тъй, като гърдите са съставени от тъкани с различна плътност, те може и да нямат гладка повърхност и често се усещат като бучки. Тази неравномерност е особено забележима в случаите когато жената е слаба и има по-малко мастна тъкан, която да омекотява контурите.

 

Женските гърди могат да имат най-различни форми, размери, плътност и позиция, зависещи основно от следните фактори:

- Генетични фактори
- Съотношение на мазнини спрямо съединителна тъкан
- Хормонални промени по време на менструалния цикъл

Една от най-наболялите теми за жените, които са решили да свалят излишите килограми и да намaлят подкожната мастна тъкан, са на кръстопът и често се появява
въпрос като „Дали ще спадне или увисне бюстът ми”? Този въпрос не се отнася само за бюста, но и за другите част на тялото, най-често трицепс, гръб, корем, брич и дупе.

 

Както в бюста, така и в другите част от тялото, се съдържа мастна тъкан и когато ние сме на диета за изчистване, това неминуемо води до смаляване на обиколките и размерите на тези части, понеже в тях има наличие на мазнини. Сега друг е въпросът, дали изобщо ще „увиснат”. Увисването е налице, когато кожата не е имала време да реагира на бързослучващите се промени, в следствие на нашата нетърпеливост и липса на спорт. Или с други думи казано, ако резултатите НЕ са постигнати с балансирана дългосрочна диета и без наличие на спорт, а единствено с  ГЛАДУВАНЕ, резултатът увисване на бюст, дупе, брич, корем, гръб и трицепс Е на
Можем ли да ограничим смаляването на бюста по време на диета за отслабване? лице.

 

За доброто стягане на мускулатурата и частите на тялото освен хранителен режим, с бавно преминаване към дефицит и постепенно увеличаване на силовото натоварване и кардио, ви препоръчвам прием на витамини, минерали, рибено масло и колаген.

 

Рибеното масло и колагенът благоприятно влияят върху еластичността на кожата, прибирането й, както и върху премахването на целулита. А цинкът от своя страна ще попречи за появята на стрии по кожата, ако сте решили да отслабвате.

 

Опитът с моите клиенти с по-пищни форми сочи, че упражненията за гърди + балансирана диета + хранителни добавки, влияе благоприятно върху формата и тонуса на бюста. Разрабира се, ако промените са резки и неблагоприятни от визуална гледна точка, само с тренировки и добавки трудно ще успеете да фиксирате нанесените "щети", но със сигурност до голяма степен ще можете да компенсирате част от влошаването на формата на вашите гърди.

 

 


 

 

 
Ето и идеи за няколко упражнения за гърди, който ще стегнат и повдигнат бюста ви

 

ФЛАЙС С ДЪМБЕЛИ

 

 

ЛИЦЕВИ ОПОРИ ОТ КОЛЕНЕ

 

 

ПОЛУЛЕГ С ДЪМБЕЛИ

 

 

 


 

Марина Декова

 

Марина ДековаВ BodyConstructor: АвторТреньорСпортист

 

Професия: Професия: Персонален треньор, Състезателка по културизъм в категория "Бодифитнес"

 

Интереси: Фитнес, Културизъм, Суплементиране, Функционални тренировки, Натуропатия

 

Марина Декова е персонален и онлайн треньор по фитнес от 4 години. Занимава се активно с бодибилдинг и е състезател и бронзов медалист от Квалификациите за Балканското първенство в Пловдив 2014г., в категория "Бодифитнес". Заминавала се е активно с фитнес, функционални тренировки и рехабилитация през последните 3 години. Марина е сертифицирана към "Фитнес Академия България" и "N.A.F.A".

 

Тя не спира да експериментира със себе си, издирвайки най-ефективните силови и функционални методики за укрепване, конструиране и усъвършенстване на тялото, неговите физически възможности и визия. Марина е горещ почитател на натуралните методи, които според нея са най-здравословният и ефективен способ за постигането на солидни дългосрочни цели и при жени и мъже.

 

Статите на Марина можете да прочетете тук или да следите нейния Дневник тук

 

 


 

 


Марина ДековаМарина Декова
В BodyConstructor: АвторТреньорСпортист

 

Професия: Персонален треньор, Състезател по Културизъм в категория "Бикини фитнес", Автор на публикации

 

Интереси: Фитнес, Културизъм, Суплементиране, Функционални тренировки, Натуропатия

 

Марина Декова е персонален и онлайн треньор по фитнес от 6 години. Занимава се активно с бодибилдинг и понастоящем е състезател в категория "Бикини фитнес". През 2014-2015 г. се състезава в категория "Бодифитнес", където е бронзов медалист от Квалификациите за Балканското първенство в Пловдив 2014 г. 

През 2016 г. сменя категорията и излиза в „Бикини фитнес“, където на частен турнир печели сребърен медал, а на Турнир Пловдив става 4-та от общо 18 участнички.

Марина Декова е и личен треньор на няколко "Бикини фитнес" състезателки. 

 

Любител е на силовите спортове и бивш състезател по кросфит. На мнение е, че здрава и пропорционална физика се гради със силови упражнения и правилна техника. Фен е на здравословното хранене и твърди, че релефно и оформено тяло се постига с чисто и прецизно хранене.

 

Марина Декова се е занимавала активно с функционални тренировки и рехабилитация през последните няколко години. Марина е сертифицирана към "Фитнес Академия България" и "N.A.F.A".

 

Тя не спира да експериментира със себе си, издирвайки най-ефективните силови и функционални методики за укрепване, конструиране и усъвършенстване на тялото и неговите физически възможности и визия. Марина е горещ почитател на натуралните методи, които според нея са най-здравословният и ефективен способ за постигането на солидни дългосрочни цели при жени и мъже.

 

Тук можете да следите нейния Дневник


 


Тагове: гърди, бюст, мускули, тренировки, диети, колаген, еластан, съединителна тъкан, здраве, жени
Добави в Svejo

Можем ли да ограничим смаляването на бюста по време на диета за отслабване?




Прочети още ...

19 трика за отслабване, които не включват диети и тренировки (Част 1)

19 трика за отслабване, които не включват диети и тренировки (Част 1)

11.08.2016 г. / автор: Лора Горовска
 Да, диетите и упражненията са два от най-здравословните и най-популярните начини да загубите килограми. Има обаче малки трикове, които също могат да ви помогнат в процеса, без дори да осъзнавате. ...
Очаквайте Еп 5 на Super Live с Марина Декова - Как да не допускаме

Очаквайте Еп 5 на Super Live с Марина Декова - Как да не допускаме "йо-йо" ефект

15.05.2017 г. / автор: Боряна Иванова
  Очаквайте епизод 5 от новата поредица  „Super Live” с BodyConstructor и треньорите на най-популярната онлайн фитнес платформа у нас. В нея ще можете да задавате всички ваши въпроси на живо и ...

"Мили дами, спортувайте!". Интервю с блестящата Божидара Арабаджиева!

22.11.2012 г. / автор: Любомир Христов
Интервю с Божидара Арабаджиева, една от най-красивите състезателки, със страхотна физика в дисциплината „БодиФитнес” (Мис Фигура) в момента у нас. Въпреки, че e от сравнително скоро на сцената – тя ...
В битка с Целулита !

В битка с Целулита !

29.02.2012 г. / автор: Дилян и Владимир Борисови
Целулитът е състояние, при което в резултат на намаляване еластичността и здравината на съединителнотъканните влакна между мастните клетки, последните се появяват по повърхността на кожата под формата на неравен, грапав ...