Начало Статии Печена сьомга с магданоз и пармезан

Печена сьомга с магданоз и пармезан

13.07.2017 / Автор: Теодора Йорданова    Оцени
00000
Гласували:
Печена сьомга с магданоз и пармезан

 

Сьомгата е отличен източник на Омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, витамини А и D. Богата е на здравословни мазнини, необходими за имунната система на всеки човек. Съдържа натрий, калий и фосфор, следвани от магнезий, селений, цинк и желязо. 

 

Няма никаво съмнение, че съдържанието на Омега-3 мастни киселини в комбинация с останалите елементи - превръща сьомгата в една от най-добрите храни за консумация в света.

 

Представяме ви една бърза и вкусна рецепта, която можете да направите у дома - за обяд или за вечеря.

 

 

Необходими продукти:

 

Филе от сьомга – 300-400 г

Зехтин – extra virgin – 1 с. л.

Магданоз - прясно нарязан – 2 с. л.

Пармезан – фино настърган – 100 г

Чесън – 4 скилидки, накълцан

Черен пипер - прясно смлян

Сол

 

 

Начин на приготвяне:

 

Загрейте фурната до 200°C и напръскайте голямо парче алуминиево фолио със спрей за готвене. Изрежете фолиото така, че да можете да „завиете“ сьомгата с него.   

 

В малка купа смесете зехтина, магданоза, пармезана и чесъна и овкусете със сол и черен пипер.

 

Поставете сьомгата върху фолиото и нанесете от сместа по цялата повърхност на рибата.

Покрийте с фолиото и сложете във фурната да се пече за около 15-20 минути.

 

След като е готова рибата, поръсете с магданоз и поднесете с избрана от вас гарнитура.

 

Приятен апетит!


 сьомга, BodyConstructor, BC Shop


Тагове: здравословно хранене, съвети, диети, мазнини, омега 3, калории, витамини, риба, рецепта
Добави в Svejo

Печена сьомга с магданоз и пармезан




Прочети още ...

2 основни грешки, които допускаме в следтренировъчното хранене

2 основни грешки, които допускаме в следтренировъчното хранене

01.11.2016 г. / автор: Лора Горовска
След тренировка обичате да се възнаграждавате с лакомства? Това обаче може да развали вашата диета. Обичате да си правите вкусен протеинов шейк и понеже все пак е течност, добавяте разнообразни продукти, ...
Битката на Фет бърнърите (ЧАСТ 1)

Битката на Фет бърнърите (ЧАСТ 1)

11.02.2016 г. / автор: Кирил Танев
      Най-често задаваният ми въпрос относно продукти е „Кажи ми бърз и ефективен фет бърнер?”. Този въпрос е породен от две причини - първата е, че всеки иска да приеме „магическото ...
Рибеното масло: Използвате ли го правилно

Рибеното масло: Използвате ли го правилно

26.06.2017 г. / автор: Теодора Йорданова
  Ето какво трябва да знаете:  - Много хора не виждат резултати от използването на рибено масло, защото не го приемат правилно;  - Приемате твърде много Омега-6 мастни киселини;  - Приемате твърде малко Омега-3 ...
Що е то двигателна култура и има ли почва тя в нашата родна фитнес действителност?

Що е то двигателна култура и има ли почва тя в нашата родна фитнес действителност?

10.10.2015 г. / автор: Марина Декова
Една от причините любителите на фитнеса да не постигат значителен прогрес е именно ниската двигателна култура или изобщо липсата на такава. Ще се опитам да отговоря на някои основни въпроси ...