Начало Статии Печена сьомга с магданоз и пармезан

Печена сьомга с магданоз и пармезан

13.07.2017 / Автор: Теодора Йорданова    Оцени
00000
Гласували:
Печена сьомга с магданоз и пармезан

 

Сьомгата е отличен източник на Омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, витамини А и D. Богата е на здравословни мазнини, необходими за имунната система на всеки човек. Съдържа натрий, калий и фосфор, следвани от магнезий, селений, цинк и желязо. 

 

Няма никаво съмнение, че съдържанието на Омега-3 мастни киселини в комбинация с останалите елементи - превръща сьомгата в една от най-добрите храни за консумация в света.

 

Представяме ви една бърза и вкусна рецепта, която можете да направите у дома - за обяд или за вечеря.

 

 

Необходими продукти:

 

Филе от сьомга – 300-400 г

Зехтин – extra virgin – 1 с. л.

Магданоз - прясно нарязан – 2 с. л.

Пармезан – фино настърган – 100 г

Чесън – 4 скилидки, накълцан

Черен пипер - прясно смлян

Сол

 

 

Начин на приготвяне:

 

Загрейте фурната до 200°C и напръскайте голямо парче алуминиево фолио със спрей за готвене. Изрежете фолиото така, че да можете да „завиете“ сьомгата с него.   

 

В малка купа смесете зехтина, магданоза, пармезана и чесъна и овкусете със сол и черен пипер.

 

Поставете сьомгата върху фолиото и нанесете от сместа по цялата повърхност на рибата.

Покрийте с фолиото и сложете във фурната да се пече за около 15-20 минути.

 

След като е готова рибата, поръсете с магданоз и поднесете с избрана от вас гарнитура.

 

Приятен апетит!


 сьомга, BodyConstructor, BC Shop


Теодора Йорданова

Тагове: здравословно хранене, съвети, диети, мазнини, омега 3, калории, витамини, риба, рецепта
Добави в Svejo

Печена сьомга с магданоз и пармезан




Прочети още ...

Невероятната трансформация на най-силния мъж на планетата!

Невероятната трансформация на най-силния мъж на планетата!

20.10.2016 г. / автор: Лора Горовска
Вероятно сте чували за 41-годишният Зидрунас Савицкас. Той е един от най-добрите атлети в света, печелил е състезанието Arnold Strongman Classic цели 8 пъти, 4 пъти е победител в състезанието ...
Лесна рецепта за сьомга на скара със салса с авокадо

Лесна рецепта за сьомга на скара със салса с авокадо

17.11.2016 г. / автор: Лора Горовска
  Обичате риба, но става твърде бавно и е сложна за готвене? Не е задължително! Днес ще ви покажем една лесна рецепта за сьомга с вкусна салса с авокадо. Всичко, което ...
Веган или не - ти избираш дали да бъдеш здрав

Веган или не - ти избираш дали да бъдеш здрав

28.08.2017 г. / автор: Марина Декова
  В последно време доста хора ми задават въпроса дали съм станала веган. Не съм сигурна дали изобщо някога бих се причислила към група хора, класифицирана според разбиранията им за хранене. ...
Пригответе супер вкусни протеинови хапки с фъстъчено масло само за 5 минути!

Пригответе супер вкусни протеинови хапки с фъстъчено масло само за 5 минути!

09.11.2016 г. / автор: Лора Горовска
Днес ще ви покажем рецепта за вкусни енергийни хапки от фъстъчено масло, богати на фибри и протеини, със страхотна дъвчаща структура! Те са заредени с чудесни хранителни съставки като ленено ...