Начало Статии Колаген – връзката му с целулита и чревната пропускливост

Колаген – връзката му с целулита и чревната пропускливост

19.09.2017 / Автор: Марина Декова    Оцени
00000
Гласували:
Колаген – връзката му с целулита и чревната пропускливост

 

 

Да, колагенът наистина помага в борбата срещу целулита, но би било леко повърхностно, ако мислим, че това е основното му действие.

 

Колагенът е протеин, намиращ се в съединителната тъкан на тялото. Той я поддържа и я прави еластична, като същевременно я запазва гъвкава и здрава. Да, тялото произвежда колаген, но след 25-годишна възраст ние започваме да го губим с по 1.5% на година. Този дефицит води до застаряване на кожата, причинявайки фини бръчки, а кожата губи здравината и еластичността си, което е и една от причините за появата на целулит, тъй като целулитът е нарушение на съединителната тъкан.

 

В тялото има над 20 вида колаген. Тип 1 колагенът изгражда 75% от дермата на кожата ни, следователно, колаген тип 1 се счита за ключов протеин, който придава на кожата структура и твърдост.

 

Колаген тип 1, освен че се намира в кожата, той се среща още и в ноктите, косата, мускулите, сухожилията, костите и не на последно място в чревната ни стена. Също така подобрява храносмилането и подпомага отслабването.



А каква е връзката му с чревната пропускливост, сигурно се питаш? Дали точно чревната пропускливост не е виновна за автоимунни заболявания, глутенова непоносимост, алергии и други болести, които нашумяха масово през последните години? Съвсем накратко ще обясня защо това се случва.

 

Чревната микрофлора изобилства от милиарди микрооорганизми, чието съотношение би следвало да е 85% в полза на добри/неутрални бактери срещу 15% лоши (патогени). Патогени се отделят от токсините от околната среда, лишена от хранителни качества диета (преработена храна), стрес, лекарства, пестици, антибиотици, химикали (битови препарати за почистване) и други фактори.

 

pathogens

 

Когато обаче лошите бактерии, патогените, проникват вътре и техният процент започва да надвишава тези 15%, имунната ни система не може да се справи и защитните ни сили отслабват. Те изблъскват добрите бактерии, живеещи там, заемат мястото на пробиотиците, отговорни за производството на витамини, настаняват се в слузта по чревната стена и правят дупки в чревната лигавица.

 
При отслабване на чревната стена обаче тези пунктове отварят врати и когато те останат твърде отворени, позволяват на токсини, микроби и несмелни хранителни частици (като глутен и казеин) да преминат дикректно в кръвта и да се разнесат из тялото ни.

 

Според проучвания, проведени както върху хора, така и върху животни, и публикувани в медицински списания, синдромът на пропускливите черва е свързан със симптоми и заболявания като:

 

- кандидоза и свръхрастеж на дрожди;
- хашимото, газове подуване и стомашно-чревни болки; 
- поликистозни яйчници, ревматоиден артрит;
- язвен колит;
- множество алергии, хранителни непоносимости и други.

 

алергии



Списъкът наистина е дълъг и тепърва ще се трупат данни и правят изследвания по тази тема.

 

И тук е моментът да обобщя, че реалната причина да приемам колаген ни най-малко бе обвързана с чистенето на целулит. Както знаете вече аз се боря с алергии и хранителни непоносимости от известно време и в търсенето на информация и експерименти с хранене, колагенът бе една от добавките, които ми помогнаха да укрепя тази чревна стена и да спра нахлуването на патогени, които атакуват органите.



Преминавам накратко през колаген 2 и 3:

 

Колаген тип 3 е вторият най-богат колаген в човешката тъкан. Бебетата и децата имат много от този колаген, поради което кожата им е толкова мека и плътна. С напредването на възрастта колаген тип 3 постепенно се заменя с колаген тип 1.

 

Колаген тип 2 е особено ценен за ставите и сухожилията. Той участва в строежа на хрущялите, стъкловидното тяло, междупрешленните дискове. Това го прави изключително ценен за оптималното здравословно състояние на опорно-двигателната система. Хрущялът се състои от 75% вода, 20% колаген тип 2, 5% хондроитин и хиалуронова киселина. Следователно, ако изключим водата, която е основната съставка, хрущялът е изграден главно от колаген.

 

И тук, естествено идва въпросът какви храни трябва да приемаме, за да подпомогнем изграждането на съединителната тъкан и подпомагането на колаген. Колкото и добавки да приемаме, ако храната и начинът ни на живот не съответстват на целите ни, то желаният ефект няма да бъде задоволителен.

 

Ето и част от храните, които биха подпомогнали този процес: 

 

  • Костен бульон;
  • Висококачествени белтъчини от достоверни източници – нетлъсти меса от пасищни животни, дива риба и яйца от пасищни кокошки;
  • Висококачествени морски дарове (миди, стриди, сардини и други);
  • Биологично чисти зеленчуци (най-вече зеленолистни);
  • Сурово ферментирали зеленчуци;
  • Антоцианидите, намиращи се в червено-сините плодове (череши, боровинки, къпини и малини);
  • Чесън;
  • Здравословни мазнини (авокадо, ядки, семена, кокосово масло, дроб от треска);
  • Чиста питейна вода.

 

Личният си опит, който мога да споделя след 4-месечен прием на колаген е, че бедрата ми се изчистиха на 80% от целулит и то по време на бременността ми (20-36 седмица). Кожата на цялото ми тяло и лицето стана много по-свежа и еластична, в сравнение със сивкавия вид, който притежаваше преди това, преодолях изцяло хранителните алергии, а торбичките под очите изчезнаха.

 

 

Друго, което очаквам от приема му е да предотврати появата на стрии и диастаза. Опит, който ще споделя след няколко седмици.

 

целулит

 

 

Доста запитвания получавам какъв колаген приемам, така че няма да скрия своя избор:

https://shop.bodyconstructor.com/3747-MOVEWELL-Beauty-Collagen
4 г сутрин на гладно, както и

 

https://shop.bodyconstructor.com/3631-Nature-ON-BeautyON
1 капсула сутрин на гладно и още 1 - 20-30 минути преди вечеря

 

Колагенът трябва да се приема минимум 3 месеца за видим ефект, като препоръчвам да се редуват двата продукта.

 

Можеш да ползваш до 15% намаление от цената с кода ми за отстъпка MARINA-15 и ако имаш въпроси да ми пишеш на електронната поща: m.dekova@bodyconstructor.com

 

Надявам се да съм ти била полезна по пътя към здравословния начин на живот!


Марина ДековаМарина Декова
В BodyConstructor: АвторТреньорСпортист

 

Професия: Персонален треньор, Състезател по Културизъм в категория "Бикини фитнес", Автор на публикации

 

Интереси: Фитнес, Културизъм, Суплементиране, Функционални тренировки, Натуропатия

 

Марина Декова е персонален и онлайн треньор по фитнес от 6 години. Занимава се активно с бодибилдинг и понастоящем е състезател в категория "Бикини фитнес". През 2014-2015 г. се състезава в категория "Бодифитнес", където е бронзов медалист от Квалификациите за Балканското първенство в Пловдив 2014 г. 

През 2016 г. сменя категорията и излиза в „Бикини фитнес“, където на частен турнир печели сребърен медал, а на Турнир Пловдив става 4-та от общо 18 участнички.

Марина Декова е и личен треньор на няколко "Бикини фитнес" състезателки. 

 

Любител е на силовите спортове и бивш състезател по кросфит. На мнение е, че здрава и пропорционална физика се гради със силови упражнения и правилна техника. Фен е на здравословното хранене и твърди, че релефно и оформено тяло се постига с чисто и прецизно хранене.

 

Марина Декова се е занимавала активно с функционални тренировки и рехабилитация през последните няколко години. Марина е сертифицирана към "Фитнес Академия България" и "N.A.F.A".

 

Тя не спира да експериментира със себе си, издирвайки най-ефективните силови и функционални методики за укрепване, конструиране и усъвършенстване на тялото и неговите физически възможности и визия. Марина е горещ почитател на натуралните методи, които според нея са най-здравословният и ефективен способ за постигането на солидни дългосрочни цели при жени и мъже.

 

Тук можете да следите нейния Дневник


 


Тагове: колаген, целулит, чревна микрофлора, алергии, хашимото, протеин, кожа, еластичност, Марина Декова
Добави в Svejo

Колаген – връзката му с целулита и чревната пропускливост




Прочети още ...

That′s The Whey Goat and Sheep - Революционна комбинация

That′s The Whey Goat and Sheep - Революционна комбинация

23.10.2017 г. / автор: Кирил Танев
  Специалистът по суплементиране Кирил Танев представя революционната комбинация от два суроватъчни концентрата – кози и овчи.   Продуктът е без аналог на българския пазар и е идеален за хора, алергични към краве ...
Най-добрите изолирани упражнения за задни бедра и глутеус за жени

Най-добрите изолирани упражнения за задни бедра и глутеус за жени

27.02.2017 г. / автор: Марина Декова
Здравейте, аз съм Марина и съм страстен почитател на тренировките за крака. Голяма част от жените, включително и аз самата, трупаме лесно мускулна маса на предните бедра, което първо, не ...
Какво ни пречи да задържим теглото си след продължително следване на диета

Какво ни пречи да задържим теглото си след продължително следване на диета

11.07.2017 г. / автор: Марина Декова
  Ще започна своята статия с това, какво означава за мен „здравословно отслабване“ и „чистене на подкожни мазнини“.   Позовавайки се на своя опит и наблюдения, мога да определя „здравословното отслабване“ като хранене, ...
Тренировки и хранене по време на бременност

Тренировки и хранене по време на бременност

10.04.2017 г. / автор: Василена Василева
„Грижете се за тялото си. Това е единственото място, в което трябва да живеете.“  А сега във вашето тяло живее още един живот! Отговорни сте за двама!    Знаем ли как да изберем ...