Начало Статии Бърза рецепта за кокосови палачинки по рецепта на Марина Декова

Бърза рецепта за кокосови палачинки по рецепта на Марина Декова

12.01.2018 / Автор: Марина Декова    Оцени
00000
Гласували:
Бърза рецепта за кокосови палачинки по рецепта на Марина Декова

 

Палачинките са любима храна за малки и големи. А когато са здравословни, но не за сметка на вкуса - стават още по-любими. 

 

Марина Декова представя бърза, но изключително вкусна рецепта за палачинки. Можете да зарадвате семейството си през уикенда, а след като всички са доволни - да си починете пълноценно.

 

 

 

 

Необходими продукти:


250 г предварително накиснати овесени ядки
4 белтъка, 2 жълтъка 🥚
30 г кокосово брашно
1 банан 🍌
Стевия на вкус
Вода 

 

Начин на проготвяне: 


Всичко се блендира до хомогенна смес и се изсипва на тиган с незалепващо покритие.
От това количество се получават 4 и 1/2 палачинки. Идеално за двама или за 2-3 дена напред. 🥞

И вашите палачинки са готови. 

Съвет от нас: Полейте палачинките със Zero Calories на марката Sport Definition за още по-вкусно изживяване!  


pancakes, BodyConstructor


Марина ДековаМарина Декова
В BodyConstructor: АвторТреньорСпортист

 

Професия: Персонален треньор, Състезател по Културизъм в категория "Бикини фитнес", Автор на публикации

 

Интереси: Фитнес, Културизъм, Суплементиране, Функционални тренировки, Натуропатия

 

Марина Декова е персонален и онлайн треньор по фитнес от 6 години. Занимава се активно с бодибилдинг и понастоящем е състезател в категория "Бикини фитнес". През 2014-2015 г. се състезава в категория "Бодифитнес", където е бронзов медалист от Квалификациите за Балканското първенство в Пловдив 2014 г. 

През 2016 г. сменя категорията и излиза в „Бикини фитнес“, където на частен турнир печели сребърен медал, а на Турнир Пловдив става 4-та от общо 18 участнички.

Марина Декова е и личен треньор на няколко "Бикини фитнес" състезателки. 

 

Любител е на силовите спортове и бивш състезател по кросфит. На мнение е, че здрава и пропорционална физика се гради със силови упражнения и правилна техника. Фен е на здравословното хранене и твърди, че релефно и оформено тяло се постига с чисто и прецизно хранене.

 

Марина Декова се е занимавала активно с функционални тренировки и рехабилитация през последните няколко години. Марина е сертифицирана към "Фитнес Академия България" и "N.A.F.A".

 

Тя не спира да експериментира със себе си, издирвайки най-ефективните силови и функционални методики за укрепване, конструиране и усъвършенстване на тялото и неговите физически възможности и визия. Марина е горещ почитател на натуралните методи, които според нея са най-здравословният и ефективен способ за постигането на солидни дългосрочни цели при жени и мъже.

 

Тук можете да следите нейния Дневник


 


Тагове: палачинки, вкусна рецепта, Марина Декова, закуска
Добави в Svejo

Бърза рецепта за кокосови палачинки по рецепта на Марина Декова




Прочети още ...

Въглехидрати или Мазнини на закуска? Кой е по-добрият източник на енергия за старт на деня?

Въглехидрати или Мазнини на закуска? Кой е по-добрият източник на енергия за старт на деня?

15.06.2015 г. / автор: Марина Декова
Един от най-големите спорове сред трениращите е големият въпрос – въглехидрати или мазнини за старт на деня и кой е по-добрият източник на енергия? Едва ли можем да дадем еднозначен универсален ...
Супер ефективни упражнения за Масивно и оформено дупе – Част 2 – Изолирани

Супер ефективни упражнения за Масивно и оформено дупе – Част 2 – Изолирани

31.10.2016 г. / автор: Марина Декова
      Както вече ви разказах, през изминалата събота, на 28-ми октомври, се проведе безплатен семинар на тема „Изгради масивно дупе с Марина Декова“ в BC SHOP. Имаше сериозен интерес, оживени и смислени дискусии, като ...
Пържене без мазнина - възможно ли е?

Пържене без мазнина - възможно ли е?

30.06.2017 г. / автор: Теодора Йорданова
  Иновативните идеи в готварството усъвършенстват приготвянето на храна по здравословен начин.    С помощта на термоустойчив плик за готвене ще приготвите бързо, лесно и здравословно вашия омлет.   Чрез този метод вие ще ...
Фитнес салата с пиле и киноа по рецепта на Марина Декова

Фитнес салата с пиле и киноа по рецепта на Марина Декова

14.02.2017 г. / автор: Марина Декова
Днес ще Ви представя една интересна рецепта за фитнес салата с пиле и киноа, която изпробвах наскоро. Тя е здравословна, вкусна и е напълно подходяща за вашия режим. Съдържа протеини, ...