Начало Статии Зеленчукови кюфтенца с овесени ядки и яйца по рецепта на Марина Декова

Зеленчукови кюфтенца с овесени ядки и яйца по рецепта на Марина Декова

02.02.2018 / Автор: Марина Декова    Оцени
00000
Гласували:
Зеленчукови кюфтенца с овесени ядки и яйца по рецепта на Марина Декова

 

 

 

Здравословната храна може да бъде вкусна и всяка следваща рецепта на Марина Декова го доказва. 

 

Без да изневерява на стила си, Марина ни представя една нестандартна и здравословна рецепта за зеленчукови кюфтенца с овесени ядки и яйца. 

 

 

 

 

 

Необходими продукти: 

 

30-50 г овесени ядки (може да се ползва безглутенов флейк от елда, просо или брашно от лимец)

2-4 белтъка, 1 жълтък

1/2 глава карфиол

1/3 глава броколи

1/2 глава лук (може и всякакви зеленчуци да се добавят)

1 скилидка чесън

Сол, шарена сол, чубрица или други подправки по избор. 

 

 

Начин на приготвяне:

 

Карфиола и броколите се нарязват на ситно и след това се минават с пасатор. 

Всички продукти се объркват добре, а излишната вода се премахва, като прецедите сместа. 

Друга добра практика е да се прецеди с тензух или марля. 

Сместта се оформя и се слага да се пече около 40 минути на 150 градуса. 

Можете да добавите и различни семена. 

 

П.П. - Не забравяйте да накиснете овесените ядки за 8 часа във вода, преди да ги използвате. 

 

И вашите вкусни и здравословни кюфтенца са готови!


зелекчукови кюфтенца, BodyConstructor


Марина ДековаМарина Декова
В BodyConstructor: АвторТреньорСпортист

 

Професия: Персонален треньор, Състезател по Културизъм в категория "Бикини фитнес", Автор на публикации

 

Интереси: Фитнес, Културизъм, Суплементиране, Функционални тренировки, Натуропатия

 

Марина Декова е персонален и онлайн треньор по фитнес от 6 години. Занимава се активно с бодибилдинг и понастоящем е състезател в категория "Бикини фитнес". През 2014-2015 г. се състезава в категория "Бодифитнес", където е бронзов медалист от Квалификациите за Балканското първенство в Пловдив 2014 г. 

През 2016 г. сменя категорията и излиза в „Бикини фитнес“, където на частен турнир печели сребърен медал, а на Турнир Пловдив става 4-та от общо 18 участнички.

Марина Декова е и личен треньор на няколко "Бикини фитнес" състезателки. 

 

Любител е на силовите спортове и бивш състезател по кросфит. На мнение е, че здрава и пропорционална физика се гради със силови упражнения и правилна техника. Фен е на здравословното хранене и твърди, че релефно и оформено тяло се постига с чисто и прецизно хранене.

 

Марина Декова се е занимавала активно с функционални тренировки и рехабилитация през последните няколко години. Марина е сертифицирана към "Фитнес Академия България" и "N.A.F.A".

 

Тя не спира да експериментира със себе си, издирвайки най-ефективните силови и функционални методики за укрепване, конструиране и усъвършенстване на тялото и неговите физически възможности и визия. Марина е горещ почитател на натуралните методи, които според нея са най-здравословният и ефективен способ за постигането на солидни дългосрочни цели при жени и мъже.

 

Тук можете да следите нейния Дневник


 


Тагове: зеленчукови кюфтенца, рецепта, здравословно, вкусно, Марина Декова
Добави в Svejo

Зеленчукови кюфтенца с овесени ядки и яйца по рецепта на Марина Декова




Прочети още ...

Мини омлети с рикота

Мини омлети с рикота

29.06.2017 г. / автор: Теодора Йорданова
  Тези малки и симпатични омлети, наричани в Италия - фритата, са чудено предястие. Приготвя се лесно и бързо, а крайният резултати - оставя чинията празна за кратко време.   Необходими продукти:    Яйца - ...
Сгответе вкусно рибено филе с извара, орехи и сладки картофи само за 40 минути!

Сгответе вкусно рибено филе с извара, орехи и сладки картофи само за 40 минути!

11.11.2016 г. / автор: Master Admin
    Шеф Боян Павлов и готвачът Дарин Стойков представят рецепта за тилапия с извара, подправки и сладки картофи, приготвени по специален метод, чрез който можете да приготвите лесно и бързо храна за цяла ...
Вкусна пилешка крем супа по рецепта на Марина Декова

Вкусна пилешка крем супа по рецепта на Марина Декова

23.11.2016 г. / автор: Марина Декова
Писна ви да ядете сухо пилешко месо с краставици? Представям ви алтернативен топъл вариант, подходящ за зимните месеци.     Необходими съставки за 2 порции:   200 г сварено измерени пил гърди 300 г картофи или ...
Содени гевречета по рецепта на Лори

Содени гевречета по рецепта на Лори

09.05.2018 г. / автор: Теодора Йорданова
    Кулинарната половинка на Кирил Танев - Лори, отново ни изненадва със страхотна здравословна рецепта. Този път със содени гевречета, подходящи, както за закуска, така и за моментите, в които ви ...