Начало ФорумТренировъчни Програми и МетодикиСистема - сила и щанги
Начало Най-нови теми Активни теми Най-популярни теми Най-полезни теми
Назад към раздела

Система - сила и щанги




Новак
мнения - 1
Kalvin Ivanov
2017-11-19 13:31:48

Понеделник

Лег 5х5

Обръщане 5х5

Спринтове

 

Сряда

Тяга 5х5

Бицепсово сгъване 5х15 - дъмбели

бягане 20 мин


Петък

5х5 клек

5х10 кофички с тежест

Спринт

Според вас добра ли ми е системата?



URL   
Харесвам 0

Ентусиаст
мнения - 25
Мишо Николов
2017-12-19 00:01:30

според мен ако промениш повторенията в сериите ще е по-добре. загрей и започни с най-тежката серия. после намаляй тежестите и вдигай повторенията.... но загрей много добре . започни първата серия с тежко за 5 повторения и гледай 5тата серия да е примерно 14-15 повторения. Пробвай

 



URL   
Харесвам 0