Начало ФорумДруги потребителски темихерния и тренировки
Начало Най-нови теми Активни теми Най-популярни теми Най-полезни теми
Назад към раздела

херния и тренировки




Новак
мнения - 3
yordan bozadzhiev
2013-02-02 18:12:27
Имам ингвинална херния и след няколко седмици ми е операцията.Докторът ми каза , че след около половин един месец ще съм добре , но в залата мога да се върна отново чак след 3 месеца... Може ли да ми препоръчате какво да правя през тези 3 месеца за да не изгубя форма..


URL   
Харесвам 0

Напреднал
мнения - 116
Dr. Yuliy Rusev
2013-02-03 11:43:01
Няма как,ще позагубиш форма! По важно е да се оправиш напълно,а като си здрав много лесно ще си вазвърнеш формата в която си бил!Мои съвет да не си даваш зор.Каквото и упражнение да пробваш има риск да направиш рецидив,защото коремната стена е стабилизатор и участва в почти всички движения!


URL   
Харесвам 0

Новак
мнения - 3
yordan bozadzhiev
2013-02-04 12:43:02
благодаря за отговора.Четох , че хернията не се получава толкова от вдигането на тежко , колкото от неправилното дишане при упражненията , защото водило до допълнително вътрекоремно налягане, така ли е ?


URL   
Харесвам 0

Мастер Админ
мнения - 595
Любомир Христов
2013-02-06 11:01:59
Зависи от генетична предразположеност, здравина на корема (вкл. и мускулите на корема), тежестите с които боравиш, начина на изпълнение, какъв колан ползваш дори, но може би и от дишането. Мога да ти кажа обаче, че от огромните тежести, които ползват трибойците и напрежението, което има там - има най-малко хора с хернии (поне аз не познавам такъв). Това се получава, защото те тренират корем усилено, могат да контролират дишането си и ползват добри колани (дебели и твърди). И друго - има един термин, казва се "Valsava Maneuver" - при трибойците се ползва задължително - дъхът се задържа докато се кляка надолу или докато се изпълнява самото движение на макс и след това се издиша. По този начин тялото може да понесе по-голямо напрежение, отколкото ако издишаш по време на самото движение нагоре и щангата буквално да те премаже.

Форма ще загубиш - няма как, просто гледай да калиш коремната област след това.


URL   
Харесвам 0

Новак
мнения - 3
yordan bozadzhiev
2013-02-08 00:37:17
а как да каля коремната област ?


URL   
Харесвам 0

Мастер Админ
мнения - 595
Любомир Христов
2013-02-08 09:36:14
С тренировки за корем: http://bodyconstructor.com/manual_exercises.php?t=2
Избери коремната област тук и отдясно ще видиш най-различни упражнения :)


URL   
Харесвам 0

Админ
мнения - 457
Цецо Каркаланов
2013-02-12 10:18:37
И прави корема с тежко, а не по 100 повторения..


URL   
Харесвам 0

Новак
мнения - 2
Slavi Padron
2018-07-02 09:09:22

Упражнения,които лекуват херния: 



URL   
Харесвам 0

Новак
мнения - 2
Slavi Padron
2018-07-02 09:09:49



URL   
Харесвам 0