Начало ФорумХранителни Режими и МетодиIntermittent Fasting Dieting - работи ли наистина !!!
Начало Най-нови теми Активни теми Най-популярни теми Най-полезни теми
Назад към раздела

Intermittent Fasting Dieting - работи ли наистина !!!




Напреднал
мнения - 104
Вaлентин Вaнгелов
2015-12-29 15:19:19

Здравейте искам да ви попитам работи ли това наистина или не ? Наистина ли като се събудим и първите поне 8 часа преди хранене дори 16...пием само кафе вда или чай и след това ядем каквото си поискаме разбира се да сме в калориен дефецит ...ще ни помогне да се изчистим да загубим мазнини ...та дори да отслабнем ... :D ...звучи малко смешно , но според вас ще работи ли това ... много влогове и информация има из интернет за това и казват че работи , но може ли да се вярва...?



URL   
Харесвам 0

Напреднал
мнения - 85
Желязко Саров
2015-12-29 18:50:00

http://www.bodyconstructor.com/forum.php?id=&item=1930&page=0

Колега,тук една вече развита тема по този въпрос.

 



URL   
Харесвам 0

Златен Потребител
мнения - 378
Ричи Петров
2015-12-30 09:17:33

Не мисля, че е ок за тялото. Най-вероятно ще свалиш килограми, но ще загубиш и мускулна маса.



URL   
Харесвам 0

Новак
мнения - 11
stanislav sabev
2015-12-30 21:29:37

Наистина напоследък много се шуми покрай този начин на рапредление на храната. Фастингът, или просто гладуването не е нова тема. Има сведения за екперименти с нея още през 1930г, всичко ново е добре збарвнеото старо!

Ако имаш калориен дефицит ще отслабнеш на тегло, но не е задължително да промениш телесния си сътстав. Личното ми мненеие е че има бъдеще и приложение за хора които много пътуват, или предпочитат да гладуват за продължителни периоди вместо да се хранят по 6-7 пъти на ден за да изчистят телесните мазнини. Ето плюсовете и минусите които виждам:

 

Плюсове: Лесна е да се спазва( просто не ядеш)

              - повищава инсулиновата чувствителност - ( тялото по добре преработва глокозата, която идва от всички въглехидрати.

              - Повишени нива на тестостерон и хормон на растежа - според изследвания ( в 16/8 - 20/4) за жените е малко по специфично и оптимален вариант е 14/10. Задйества се сигнал " бий се или бягай", което се опезпечава от тялото с адреналин.( което спомага за изистване на упоритите и недостъпни за кръвта масти, паласки и тн)

              - Вариант 20/4 може да бъде много полезен за хора които, които излизат от стеродиен цикъл с оглед на повишавнаето на етсественото произвоство на хормоите за които споменах. Но разбира се мускулната маса натрупана по време на цикъла че бъде загубена в чувствителни стойности. 

              - Може да се подържа целогишно ( но на теория, аз не съм го правил)

              - Излиза евтинио:-)

              - Могат да се напишат много неща, но основните за които питаш са горе. Очевдино трябват още изследвания  да бъдат направени преди да се каже дали този " патерн на хранене" ( навик или модел) има дълогосрочни вреди ефекти или да се изяснят и докажат всички ползи.

               - Ментален Фокус и концентрация, памет също) - мозъка за почва да работи основно на гориво от кетонни.

               - Трудна адаптация - в началото адаптацията на този стил на хранене е доста " изнервящя", особенно за мъжете и тез жени с по бърен темперамент и за мен:-).

               - 

 

Минуси:    

           - Забавая метаболизма, поради факта че храна за смилане не е предлагана за продължителни периоди

           - Тренировките просто са отвратителни на гладно, особенно във втората част на деня.

           - Ако искаш да спазваш високи стойности на протеин( което горещо препоръчвам), ще е много трудно да се изпонапчеш с всичката тази храна на веднъж или дори на два три приема.Особенно в 20/4 варианта

            - Ако не практикуващя не е пазил режими има опасност да се нахъря на храна и то най вероятно на прости захара и "джънк" за да компенсира дневния глад. Много културисти не издържат и дни преди състезанието се минават през някоя "лафка" и унищожават няколко месечен труд. 

            - Постоятнно замръзнали крайници 

            - Прдпоставка да се компнесира глада с мисленето " да ям каквото си посикам", което в дъглосрочен план ще бъда обикновенна лакомия.

            И още много и от двете: Плюсове и минуси

 

Аз го опитах за две седмици и това са изводите които си направих. Ще го направя ли пак, сигурно...но когато това се наложи. Предпочитам здарвословно и равномерно разпредление на храната ми.  

 

 


Напреднал
мнения - 104
Вaлентин Вaнгелов
2015-12-31 19:16:51

Благодаря ви за отговора :) !!! Разбрах за какво става въпрос :)



URL   
Харесвам 0

Новак
мнения - 23
Пламен Савов
2016-01-03 12:28:47

Чел съм че римските войници в миналото са се хранили само вечер. Така били поддържани свежи и концентрирани при битки и походи през деня. Може би тази диета е нещо подобно и римската диета е неин прототип...



URL   
Харесвам 0

Напреднал
мнения - 75
Ети Йорданова
2016-01-04 00:11:45

На мен със сигурност идеята не ми допада. Ще се нахвърлям на храната като невиждала и общо взето...може и да стигна до калориен излишък.

В смисъл, прекалено затормозяващо и психически, и физически ми се струва.

Сещам се за доста по-приятни начини за топене на мазнинките и мисля да се придържам към тях.



URL   
Харесвам 0

Златен Потребител
мнения - 378
Ричи Петров
2016-01-04 09:16:14

И на мен ми звучи доста затормозяващо.



URL   
Харесвам 0

Напреднал
мнения - 104
Вaлентин Вaнгелов
2016-01-18 17:00:35

На когото му е интерсно относно Intermittent Fasting има клип в youtube 36 минути който много добре обяснява влиянието му върхо човек :) . Името на видеото e  само Intermittent Fasting и постнато от John Bergman . 



URL   
Харесвам 0

Напреднал
мнения - 136
Biser Angelov
2016-01-19 14:34:49

На мен ми прилича на най-голямата глупост  това. Правилно хранене, комбинирано с добри тренировки и добавки е най-добрият вариант. Това са някакви модерни измишльотини.



URL   
Харесвам 0

Напреднал
мнения - 104
Вaлентин Вaнгелов
2016-01-19 16:10:02

Които обаче работят ...има много хора постигнали добри резултати :) .



URL   
Харесвам 0

Златен Потребител
мнения - 378
Ричи Петров
2016-01-20 10:11:24

Аз не мисля, че работят, но ако искаш пробвай и сподели с нас как са резултатите.



URL   
Харесвам 0

Напреднал
мнения - 136
Biser Angelov
2016-01-20 19:28:35

Мускула отива на кино от тея работещи програмки



URL   
Харесвам 0