Начало ФорумХранителни Режими и МетодиКак да разпределим белтъчините, мазнините и въглехидратите?
Начало Най-нови теми Активни теми Най-популярни теми Най-полезни теми
Назад към раздела

Как да разпределим белтъчините, мазнините и въглехидратите?




Новак
мнения - 6
Георги Атанасов
2017-08-26 15:50:12

Здравейте , трябва ми съвет как да си разпределя храненията и по колко пъти на ден е добре? Целта ми е да покачвам мускулна маса (не знам дали е възможно , но се стремя да е чисто , без излишна телесна мазнина). Белтъци : 170г. | Мазнини : 60г. | Въглехидрати :  570г. <--- От това се нуждая дневно. Единствено ми остава да си преценя кога какво и по колко да ям , но не съм наясно кое с кое мога да съчетавам , по колко и т.н. Ако може помощ с изграждането ми на дневни хранителен режим , който да спазвам всеки ден , ще съм много благодарен! Извинявам се за баналния пост.



URL   
Харесвам 0

Напреднал
мнения - 63
T. S.
2017-08-26 16:17:59

Не сте въвели възрастта си, тeглото, генотип мезо/екто/ендоморф, тренировъчен стаж и още...
Такова количество въглехидрати е адски вероятно да ви омазни доста.
Каква е тренировката? Какъв обем? Кардио правиш ли?
Бъдете по-конкретни във въпросите си, ако искате адекватен и максимално точен отговор.



URL   
Харесвам 0

Новак
мнения - 6
Георги Атанасов
2017-08-26 17:27:03

Години 21 , тегло 77 килограма , Ръст 1,90-92 (не съм сигурен) , Тренирал съм една година (2013 година) , мисля че съм или Екто или Мезоморф , но със сигурност не съм Ендо не знам.. Тренировката ми е НЕ повече от час , час и половина , кардио не правя , тъй като ми казаха , че съм щял да горя мускула , който съм бил изградил и било по добре първо Bulk , след това Cut , но все пак пък се ограничавам да не се тъпча , както казах искам да качвам чисто , не да се омазнявам



URL   
Харесвам 0