Начало ФорумКирил ТаневДа се "изчистим" заедно
Начало Най-нови теми Активни теми Най-популярни теми Най-полезни теми
Назад към раздела

Да се "изчистим" заедно



« 1 ... 5 6 7 8 9 10

Напреднал
мнения - 105
venci stefanov
2014-10-06 09:45:15

може ли да задам 1 въпрос така подредени добавките добре ли са в период за чистене почвам го скоро на закуска 5гр бцца + цла 2табл на амих   с therm drine liqid ili biotech usa termo drine( 1 ot dwete koe smqtate ) след закуската 1000 мг витамин ц и омега 3

30мин преди тренировка 1грам  л карнетин ацетил

преди тренировка бцца +левцид  

след тренировка протеин

още 2 приема на омега 3

и полседната седмица ще вкатам в закуската и в следващото хранене   диоретик комплех  на амих

какво смятате може ли мнение всичко ок може ли да се промени към по добро

 



URL   
Харесвам 0

Напреднал
мнения - 50
Stoyan Daskalov
2014-11-03 12:13:34

Браво , супер си ! Колко модкожни мазнини имаш според теб около 5-6% или даже по малко ? Въглехидратите си ги свалил до минимум не ти ли пада тонуса и силата много при положение че правиш всички мускулни групи в съпер серии ?



URL   
Харесвам 0

Админ
мнения - 473
Kiril Tanev
2014-11-03 21:39:57

Не зная точния % на подкожните мазнини.

По принцип всичко е до наглада, сега се храня с повече калории, почивам повече, но нямам тази нагласа и мотивация и тренирам по-леко.

На 79 кг, правих последна серия тяга на 160 кг, максимално разреден. 



URL   
Харесвам 0

Админ
мнения - 473
Kiril Tanev
2014-11-03 21:40:32

venci stefanov добра ти е схемата



URL   
Харесвам 0

Напреднал
мнения - 117
Alexander Zahariev
2014-11-04 14:34:41

И аз да дам мойте 5ст:)

 

Лятото се движих м/у 7% и 9%. Като Последните 2 месеца стигнах 77кг и тяга на 182,5кг.

В момента приключих обръщането на режима и започвам да вдигам калориите.

 

Целта тази зима е да се задържа възможно най-чист, за да избегна големия дорп лятото.



URL   
Харесвам 1

Админ
мнения - 473
Kiril Tanev
2014-11-05 06:59:18

ДОбави АЛА, като вдигаш въглехидрата. Ще ти свърши много добра работа



URL   
Харесвам 1

Напреднал
мнения - 117
Alexander Zahariev
2014-11-05 18:52:20

Взимам я преди въглехидратните хранения заедно с пиколинат.



URL   
Харесвам 1

Новак
мнения - 16
Иван Иванов
2014-11-18 13:03:40

Здравей Кире! Имам въпрос, понеже чета много неща и вече не знам на кое да вярвам...с каква мазнина е най-добре да се готви, такава която не са разпада като зехтина(след термична обработка) и такава която си запазва всички полезни вещества? Взимам да се чудя дали да не готвя само с свинска мас от прасенцето...haha



URL   
Харесвам 0

Админ
мнения - 473
Kiril Tanev
2014-11-18 22:03:32

Здрасти,

аз лично предпочитам да ми приготвят храната без мазнина. Където не може използваме оризово олио или от гроздови семки.



URL   

Новак
мнения - 16
Иван Иванов
2014-11-19 20:34:01

А сусамово,ленено,орехово,кокосово масло ? На балчо, хармоника и още някои мисля че имат.

 



URL   
Харесвам 0

Админ
мнения - 473
Kiril Tanev
2014-11-20 09:23:35

Имат с тях не готвя



URL   
Харесвам 1

Напреднал
мнения - 117
Alexander Zahariev
2014-11-28 14:43:06

Я да ъпна темата.

 

Вече обърнах режима и за 3 месеца съм 5кг от горе. Силата ми е на 95% от миналата година, като в момента акцентирам на протеин и мазнини с 1 високо въглехидратен ден в седмицата.


Старая се да не се замазня много и най-вероятно, ще вкарам 2 месец с отрицателни калории в началото на следващата година.



URL   
Харесвам 1

Новак
мнения - 1
Даниел Сотиров
2014-12-16 12:49:46

Аз искам да попитам за едно експертно мнение.По принцип целта ми е релеф и изчистване на мазнините.Но работата ми е свързана с постоянно шофиране и да съм някъде навън.Затова хранителния режим ми е леко труден за постигане - Сутрин закусвам Финни овесени ядки със кисело мляко , на обяд - Пилешко филе със ориз и зеленчуци  , и от тук идва проблемния етап вечер губя всякакъв апетит , и следователно не мога да ям.Тренирам от 7 и 30 до към 9 и 30.Искам да попитам върху тренировки с много повторения ли трябва да се съсредоточа и какво мога да хапвам в проблемния етап след 18.30.

П.С

182 см , 83 кг



URL   
Харесвам 0

Админ
мнения - 473
Kiril Tanev
2014-12-16 22:07:20

Даниел,

хапвай месо със салата или яйца със салат вечерта



URL   
Харесвам 0

Напреднал
мнения - 50
Stoyan Daskalov
2015-01-11 22:15:31

Напоследък придобих навикът да хапвам втора вечеря в 21.00-22.00 около 200г извара 2 часа преди лягане и много се двоумя дали е удачно или не като в момента все още имам малко за доизчистване, а в изварата има известни мазнини. Какво е вашето мнение относно такъв тип късно ядене може би трябва да го махна да съм в катаболен режим през нощта



URL   
Харесвам 0

Напреднал
мнения - 130
Мехмед Сюлейманов
2015-01-12 12:19:01

Според мен яйцата и млякото са добър вариант. За добавки бих изпил доза казеин. Иначе според мен в изварата няма до толкова мазнини и също е решение :) 



URL   
Харесвам 0

Админ
мнения - 473
Kiril Tanev
2015-01-12 21:29:13

Аз избягвам да се храня преди сън, дори с най-чистата храна да е.

Предпочитам да ляам гладен, чувствам, че така ставам в много по-добра форма.

Най-много доза глутамин.

Това е когато съм на диета. Инъче когато търся покачване на мм, пия шейк от протеин и омега 3


URL   
Харесвам 1

Новак
мнения - 5
tcvetelin angelov
2015-01-24 18:42:30

Здравейте, искам да попитам дали би било вредно за мен ако намаля въглехидратите почти до 0 тъй като имам да свалям мноооого килограми. Сега съм 110 мисля като начало да ги сваля до 80. Благодаря ви предваритвлно.

 



URL   
Харесвам 0

Админ
мнения - 473
Kiril Tanev
2015-09-13 22:55:10

Би било пагубно!



URL   
Харесвам 0
« 1 ... 5 6 7 8 9 10