Начало ФорумКирил Танев8 седмици мускулна маса със Sport Definition
Начало Най-нови теми Активни теми Най-популярни теми Най-полезни теми
Назад към раздела

8 седмици мускулна маса със Sport Definition




Админ
мнения - 473
Kiril Tanev
2017-06-03 11:59:43

Тази година, за първи път НЕ правя диета за изчистване. Целта ми е да покача максимално мускулна маса НАТУРАЛНО!

За съжаление, моят потенциал за покачване трудно ми позволява да мина 87-88 кг, с големи усилия 90. 

Сега съм точно на това плато и с помощта на новите суплементи от Sport Definitiоn и 6 PAK Nutrition ще се опитам да преодолея застоя.

В тази тема ще публикувам тренировките и храненето, както и суплементарния ми план. 

 



URL   
Харесвам 1

Админ
мнения - 473
Kiril Tanev
2017-06-03 12:11:33

След ставане от сън: 5 гр. SP BCAA 8:1:1, 2 табл. Shaper Sugar Balance

Хранене 1: 8 белтъка, 2 жълтъка + 50 гр овесени ядки или оризов маш + 1 банан

Преди тренировка: 1 доза Sport Definition Pump Kick + 1 доза 6 PAK Crea PAK

По време на тренировка: 2 дози SD BCAA Pro + 50 g Carbo

Веднага след тренировка: 10 гр. ЕААs + 1 доза SD Muscle Guard 

Хранене 2: 2 дози SD Goat & Sheep Whey + 100 гр (преди варене) бял ориз + 50 гр стафиди

Хранене 3: 120 гр. пуешко месо + 300 гр червени картофи + зеленчуци

Хранене 4: 120 гр. пуешко месо + 300 гр червени картофи + зеленчуци

Хранене 5: 120 гр. пуешко месо + зеленчуци + 15 мл ленено масло

Хранене 6: 150 гр скумрия + зеленчуци + 2 цели яйца + 1 с.л. зехтин 

Преди сън: 1 доза SD MuscleGuard



URL   
Харесвам 1

Админ
мнения - 473
Kiril Tanev
2017-06-03 16:33:13



URL   
Харесвам 1

Админ
мнения - 473
Kiril Tanev
2017-06-08 12:57:07

Това е временната форма около 85- 87 кг, в зависимост от водата и въглехидратите, които съм приел.

Целта е за 8-12 седмици, кантара да отиде на 89-90 кг отново.

 



URL   

Новак
мнения - 1
Галин Георгиев
2017-06-09 22:10:34

Ползвал ли си след тренировъчно глюкоза или декстроза и ако да препоръчваш ли ги ?

Има ли значение кога се приемат мултивитамини § минерали, омега 3 или рибено масло в период за маса и попринцип?



URL   
Харесвам 0