Начало ФорумМарина ДековаХранителни добавки на Xenobg. Дневник, впечатления и резултати
Начало Най-нови теми Активни теми Най-популярни теми Най-полезни теми
Назад към раздела

Хранителни добавки на Xenobg. Дневник, впечатления и резултати




Админ
мнения - 560
Marina Dekova
2015-08-09 14:14:15

Здравейте,

От 14 дена използвам хранителните добавки на Xenobg, а именно oral t-bol, winny и klen.

Клен е предтренировъчен продукт на базата на кофеин и синефрин. По принцип имам проблем от определен период от време с фет-бърнъри, въпреки паузите които правя, започвам да изпитвам дискомфорт на нервната система, главоболия, отпадналост и липса на тонус и енергия до края на деня, след тренировката. С Klen всички негативни ефекти преминаха и сега съм жизнена и енергична през целият ден. Предполагам, че е от комбинацията и от другите два продукта. Единствено Klen не работи с наслагване в организма. Winny и T-bol се примеат по схема, докато се натрупат в организма и тогава започва тяхното действие. 

Малко предистория искам да въведа и да ви запозная с ежедневието си.

Работата ми е такава, че по цял ден съм в тренировки, а като не съм с клиенти или тренирам или готвя. Не стоя само в една зала и често пътувам от точка A до точка B и междувременно се прибирам, ако остане време, за да отговоря на клиентите си, с които работя онлайн.

Изцяло натоварено и динамично ежедневие. Имаше един период преди няколко седмици, в които изгубих мотивация да тренирам. Толкова бях скапана и изтощена от целият този стрес, че ако намирах сили да тренирам, после нямах сили да работя качествено и обратното, понеже работата ми е физически и психически натоварена.

Понеже нямах за цел да се явявам на състезание, се вкарах цялата енергия и сила в работата ми и моите клиенти. Не спрях да тренирам напълно, тренирах два пъти силови и още 2-3 пъти кардио, колкото да не загубя форма напълно.

Да, но....

....не след дълго време започнах да не харесвам отражението си в огледалото. Не беше кой знае какво, килограмите си ми бяха същите, но много мека изглеждах в областта на раменете, ръцете, гърба. Краката и дупето бяха свити, но пък почна целулит да се вижда и почнах да се побърквам. 

Същевременно исках да тренирам, както мога да тренирам, но нямах сили за това. 

Поотплеснах се малко :)

Все пак аз съм персонален треньор и ежедневно се виждам с много клиенти, на които трябва да съм мотивация, за да вървим заедно напред. Ако аз не съм пример за поддръжание на останалите, няма как да давам съвети, да пиша хранителни режими и т.н. на хората, които са ми се доверили. 

Искам да обобщя написаното. Изключително важно е за мен аз да изглеждам в добра форма, да съм здрава и енергична, за да мога да си върша работата и да съм полезна на хората около мен.

От както приемам продуктите на Xenobg, тази умора лека по-лека започна да намалява все повече и повече. Дни, в които съм се връщала като парцал и не можех да си намеря място от умора, сега съм почти кукуряк и не ми е проблем да се захващам с вечерните домакински задължения (най-вече готвене и прогтвяне на храната за следващият ден).

Това е първото ми впечатление от продуките им - липсата на умора, както тонус и енергия през целият ден.

Вече и във визията ми започва да се отразява. Изчистила съм подкожни мазнини равномерно по цялото тяло. Тонуса и твърдостта на мускулите ми е започала да се подобрява. Целулита и водата в дупето и бедрата, също са намалели.

Периода, за който се приемат продуктите са 12 седмици. Нямам търпение да видя крайният резултат!

Ще напиша и информация за това как се храня и тренирам в момента. Също така искам да отбележа, че спя по 7-8 часа и почивам 1 ден в седмицата напълно от тренировки и работа - неделя.

Понеделник - 45 мин. сутрин на гладно кардио, следобяд - долна част + 20 минути кардио

Вторник - Горна част + 30 минути кардио

Сряда - 45 мин. сутрин на гладно кардио, следобяд - дупе, корем, 20 мин. кардио

Четвъртък - почивка

Петък - горна част (без кардио)

Събота - дупе + 20 кардио

 

През последните две седмици смених хранителните принципи, които следвах от известно време. Искам да правя промени както в тренировките, така и в храненето, за да имам прогрес. 

През деня хапвам телешко филе, пилешко филе (по-малко) и вечер риба. Зеленчуците ми са около 800гр. за деня.

Замених овесените ядки с ориз за закуска и тогава единствено приемам въглехидрати. Мисля да вкарам стафиди за след силова тренировка.

Зареждам в почивният си ден - неделя, със здравословни въглехидрати - плодове, ориз и мед, като не ям мазнини в този ден.

Резултат за последните 2 седмици - свалени 1.5 кг. Лично тегло в момента 56кг. За справка, преди обезводняване за състезание падам до 54.5, обезводнена - 51кг.

В момента суровите ядки, авокадо, тахани и други масла съм ги изключила напълно, както и млечните. Не усещам да ми влияят добре нито на визията, нито на тонуса.

Проблеми с месечният цикъл никога не съм имала, въпреки състезанията и острите диети, винаги си е бил точен. 
Анаболни препарати също никога не съм използвала. 

Когато имам нова информация и събера още впчатления за продуктите на Xenobg. За сега само положителни впечатления мога да споделя. Прилагам своя снимка, малко след старта на приемане на продуктите:



URL   

Админ
мнения - 560
Marina Dekova
2015-08-10 15:27:50

Първо зареждане вчера, хапнах си доволно количество сезонни плодове. Странното е, че съм качила само 500гр. от вчера сутринта. А още по-странното е, че ми дойде месечния цикъл и нямах никаква водна задръжка или симпотми на ПМС, освен лека изнервеност вчера.

За втори път ми идва на 22рия ден, а не на 28мия както винаги е било.

Сутринта успях да направя кардио 45 минути. 

Не се чувствах добре следобяд и нямах сили да направя силова тренировка.

1. 4 белтъка, 1 жълтък, 50гр. ориз

2. 80гр. телешко филе, тиквички на скара и домати

3. 80гр. пилешко филе, домат, 3 парчета пъпеш, понеже ми се виеше свят

4. 150гр. сьомга, патладжан и тиквички на скара



URL   
Харесвам 1

Новак
мнения - 1
Димитар Баялацалиев
2015-08-11 20:16:28

Това ще е интересно.Наистина бих искал да видя ефекта на ксеноандрогените.Планираш да приемаш единствено орални добавки? Ако някои друг има опит с ксеноандрогените би било интересно на сподели резултатите си. 



URL   
Харесвам 0

Админ
мнения - 560
Marina Dekova
2015-08-12 08:29:40

Здравей, Димитар

Да, единствено орални добавки имам желание да приемам. Като цяло не се справям добре с иглите и изпадам в паника :))))))

Храненето вчера:

1. Пълнени чушки с ориз и пилешка кайма

2. 80гр. пилешко филе, домати, тиквички, патладжан

3. 30гр. Protein bites (исках да ги пробвам :))

4. 80гр. телешко филе, тиквички

5. 120гр. сьомга, патладжан на скара + 1 ч.л. зехтин

Тренировка:

Гръб, рамо, трицепс



URL   
Харесвам 1

Админ
мнения - 560
Marina Dekova
2015-08-12 14:13:05

Тудей:

45 минути кардио на гладно, 1 таблетка Клен 30 минути преди тренировка, 13гр BCAA по време на кардиото

1. 3 белтъка, 1 жълтък, 1 чушка с пилешка кайма и ориз (явно ми е дошло в повече, понеже едвам ядох на 4тия час)

2. 80гр. пилешко филе, градински домат, краставица, босилек

Тук планирам силова тренировка за проблемните ми глутеуси

3. 80гр. пилешко филе, патладжан, тиквички, домат

4. 70гр. сьомга, зеленчуци + 1 ч.л. зехтин



URL   
Харесвам 1

Админ
мнения - 560
Marina Dekova
2015-08-14 08:20:09

13.08

Тренировка - горна част

Храна:

1. 3 белтъка, 2 жълтъка, 1 домат

2. 80гр. пилешко филе, тиквички, домати, 40гр. стафиди ( след тренировката ) 

3. 70гр. сьомга, краставици, домати

4. Миди с черупка, краставици и домати

Тези домашни домати са уникални! Няма такъв вкус просто. Петя, ако четеш това, публично ти благодаря :)))



URL   
Харесвам 0

Админ
мнения - 560
Marina Dekova
2015-08-14 14:00:40

14.08

45 минути кардио сутрин на гладно, BCAA по време на кардиото;
30 минути преди тренировка Klen

1. 70гр. ОРИЗОВИ фусили (това, който го е измислил е боК), домат, песто, 80гр. пилешко месо

2. 80гр. свинско контра филе, краставици, тиквички

3. 60гр. пиле, shiritaki noodles, домат, горчица, босилек

Плана за довечера е сафрид и миди с черупка. Стискайте палци да ми се получат :)



URL   
Харесвам 0

Админ
мнения - 560
Marina Dekova
2015-08-15 18:08:06

15.08

1. 50гр. оризови нудъли, 4 белтъка, 1 жълтък, 1/2 грейпфрут - тези количества не ми повлияха добре, понеже огладнях чак след 5 часа. Искам да огладнявам на 3 часа :)

тренировка - крака с акцент глутеус + 20 минути кардио

2. 100гр. свинско контрафиле, 1/2 краставица + 30 гр стафиди

3. 100гр. свинско контрафиле, 1/2 краставица, малък домат

За вечерта планувам миди отново. Обожавам ги. Станаха уникално вкусни снощи, аз съм миден мастър. Направих ги с вода, бяло вино, чесън, диджонска горчица, пресен босилек и сол. 

Визията леко по-леко започва да придобива приятен вид, дори в моите очи :)



URL   

Новак
мнения - 2
Мария Йовкова
2015-08-16 08:11:38

Здравей,Марина грамажа на храната в суров или готов вид е?



URL   
Харесвам 0

Админ
мнения - 560
Marina Dekova
2015-08-16 10:46:40

Здравей Мария,

В суров вид е и е приблизително, не успявам всеки път да я меря.



URL   
Харесвам 0

Админ
мнения - 560
Marina Dekova
2015-08-16 19:24:40

Днес почивен ден от тренировки и съответно зареждане. Много по-леко заредих от миналата седмица, ще следя как ще ми бъде формата тази седмица. Мисля, че ще по-добре определено.

1. 2 белтъка, 1 праскова

2. 70гр. оризови нудъли, пилешка кайма, песто, домат

3. 1 цял резен от диня

4. Уакаме, 4 броя суши



URL   
Харесвам 0

Напреднал
мнения - 67
Simeon Simeonov
2015-08-18 17:54:57

Ще си правите ли изследвания на хормоналните нива и на чернодробните ензими след приема на ксеноандрогени? Не мога да разбера механизма им на действие от прочетеното за тях. Няма никаква информация за възможни странични ефекти(супер), но поне при предозиране щеше да е добре да споменат какво може да е въздействието върху организма.



URL   

Админ
мнения - 560
Marina Dekova
2015-08-19 14:59:30

Здравейте,

Засега няма планирано изследване, но можем да направим такова накрая на цикъла, за да видим дали всичко е в оптимални граници



URL   
Харесвам 1

Админ
мнения - 560
Marina Dekova
2015-08-21 08:51:59

Започнах да увеличавам количеството на месото и въглехидрата, защото усещам че не ми стига вече. 

20.08

1. 3 белтъка, 1 жълтък, 60гр. овесени ядки

2. 120гр. свинско филе, зеленчуци

3. 120гр. свинско филе, 6 оризовки

4. 200гр. миди, домати, тиквички, 1 ч.л. зехтин, лимон

Тренировка глутеус:

абдуктор - 3х30

екстензии за дупе -3х  20 повторения @20кг, дроп 20 повторения @10кг.

тяга с прави крака с акцент дупе - 3х12 @40кг.

глутеус мост @10кг на пейка с всякакви вариации на 1 крак също

ритници - около 10-13 серии, докато не ми падне гъза :)

 30 мин. велоергометър

Ставам все по-плътна в горната част, започва все повече да си личи.



URL   
Харесвам 1

Админ
мнения - 560
Marina Dekova
2015-08-21 20:33:54

21.08

1. 50гр. Amix Oat Mash + 1 доза Whey protein (цялата закуска се състоеше от две прахчета, разтворени с вода ха-ха)

2. 100гр. свинско филе, зеленчуци

тренировка

3. 100гр. свинско филе, зеленчуци, 6 оризовки

4. ще се дописва :)

 

Тренировка рамене + бицепси

раменна преса с лост от стоеж - 20, 15, 12, 12, 6 дроп +10

разтваряне на рамена встрани - 4 дроп серии 4х12 през 1 кг. ГРЪМНАХ

Суперсерия:

изнасяне на дъмбели до нивото на очите - 3х12
+ последователно вдигане на дъмбели нагоре - 3х12

3 серии разтваряне на задни рамена

Бицепс - 8 серии

Днес не остана време на кардио, утре ще наваксам :)



URL   
Харесвам 1

Админ
мнения - 560
Marina Dekova
2015-08-26 18:57:11

От понеделник до събота сме на почивка. Днес успях да се докопам до една зала в Созопол, тренирах цялта горна част и две упражнения за дупе. Преди плажа да го напомпам :))))))

Храната гледам си е по режима, новото с което се сдобих е Whey протеин на Phd с вкус на банан и му се радвам много. :)

Може би ще направя още една тренировка, със собствено тегло обаче, за долната част в градинска обстановка и стълби.



URL   

Напреднал
мнения - 57
Кирил Подолински
2015-08-29 10:58:26

http://mega-gear.bg/%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B8/

 

"Има данни показващи , че населенито по света се влияе по различен начин от ксеноандрогените. В изследване проведено от Таня Крюгер и колеги било установено, че две наблюдавани групи европейци и инуити, били изложени на различни нива на ксеноандрогени. Разликите били отдадени на разлики в профилите на излагане на химически вещества , генетиката , и / или фактори в начина на живот и могат да доведат до разлики в медицинските проблеми породени от хормоналните нива. В последвало изследване станало ясно че в европейската група ксенобиотично – индуцирана ( xenoandrogenic – индуцирана ) на рецепторите се оказва че има връзка с увреждането на ДНК измението на ДНК в спермата. Увреждането на ДНК е много тясно свързано със здрасловни проблеми включително рак."



URL   
Харесвам 0

Админ
мнения - 560
Marina Dekova
2015-09-14 21:14:14

Здравейте Кирил,

Информацията е точна, която сте дал, само че не е пълна. Останала част от статията гласи, че това се касае за токсичните ксеноандрогени, които са познати отдавна, а ние говорим за НЕтоксични ксеноандрогени.

Поздрави,

Марина



URL   
Харесвам 1

Админ
мнения - 560
Marina Dekova
2015-09-14 21:23:10

Здравейте,

Не съм писала отдавна за съжаление, поради липса на време.

Изключително съм доволна до този момент от продуктите на мегагеар. Освен мотивацията, която ми се възвърна да тренирам тежко и ежедневно, а в същото време да съм достатъчно работоспособна и да издържам на по-дълъг и натоварен работен ден, то имам и промяна в слабите ми мускулни групи.

Отчитм голяма промяна в цялостната визията в задно бедро и глутеус. Глутеуса е много по-засилен и голям, в сравнение с преди, а в същото време мазнините и водната задръжка в тази област е намалена до минимум.

Изключително трудна област за поддържане при мен, понеже винаги трупам първо там и имам мастни депа с памет.

Друго, което почна да ми дърпа са бицепсите и рамената - най-слабите ми звена от тялото.



URL   
Харесвам 0

Напреднал
мнения - 57
Кирил Подолински
2015-09-17 00:52:22

Здравей Марина,

 

Интересно ми е забелязваш ли някакви странични ефекти към момента?



URL   
Харесвам 0