Начало ФорумМъжки дневнициХранителни добавки (Бих желал да прочета вашите мнения)
Начало Най-нови теми Активни теми Най-популярни теми Най-полезни теми
Назад към раздела

Хранителни добавки (Бих желал да прочета вашите мнения)




Новак
мнения - 2
Georgi Semerdzhiev
2016-11-17 13:16:59

Здравейте на всички съфорумници.
Какво мислите за следните добавки и как бихте ми препоръчали да ги приемам???
-Креатин (монохидрат)
-Глутамин
-Бцаа
-Суроватъчен протеин
-Карб слам
Моята цел е главно покачване на мускулна маса през зимният период
Надям се да получа мнения от вас
Благодаря ви.

П.П.
Също така имам една добавка в наличност, която незнам каква е и никъде немога да открия информация за нея.
Ето я и нея:



URL   
Харесвам 0

Напреднал
мнения - 61
T. S.
2016-11-20 23:14:14

Creatine - 5 грама преди и 5 грама след тренировка.В почивен ден - сутрин и обяд/следобяд.
Glutamine - 5 грама сутрин, след тренировка и преди лягане.В почивен ден - сутрин и преди лягане.
BCAA - 10 грама след тренировка.
Whey Protein - След тренировка.
Carb Slam - След тренировка.

Приема на хранителните добавки е съобразен с това, че в момента си в основен период.
Ако си на диета, то тогава времето на прием и количеството на дадения суплемент вероятно ще бъдат коренно различни.
Успех.



URL   
Харесвам 0

Новак
мнения - 2
Georgi Semerdzhiev
2016-11-26 13:05:22

T. S.

Много благодаря за отговорът ти.

А мислиш ли, че мога да вкарам още две дозик БЦАА( преди и по време на тренировка) и още 1-2 Дози карб слам преди и някъде между храненията.Дали ще има по добър ефект и може би още една протеин преди.

ще се радвам да прочета отговорът ти

Благодаря 



URL   
Харесвам 0

Напреднал
мнения - 61
T. S.
2016-12-29 12:28:54

Когато се храниш в калориен излишък, то риска от загуба на мускулна маса е наистина минимален, така че не виждам причина от допълнителен прием на BCAA - тяхната основна функция е да пазят мускулатурата от катаболните процеси, които основно са следствие от много високи натоварвания и НЕдостатъчен прием на килокалории и макронутриенти - в основен период такъв дефицит на храна е необоснован.
Добави CarbSlam в първото хранене за деня и непосредствено след тренировка - Двата момента от деня, в които един инсулинов пик би повлиял страхотно.
Успех.



URL   
Харесвам 0