Начало ФорумТренировка сутрин
Начало Най-нови теми Активни теми Най-популярни теми Най-полезни теми

Тренировка сутрин




Новак
мнения - 10
Vladislav Vasilev
2015-11-05 20:45:02

Здравейте.

От скоро се занимавам с фитнес. Целта ми е покачване на маса. 

Тренировките ми започват обикновенно в 18:30 - 19:00, след работа. Но забелязвам че нямам никаква мотивация за тренировки по това време. Затова мисля да тренирам преди работа сутрин към 7:00-7:30, като принципно се събуждам в 6:00. За разлика от вечерта, сутрин се чувствам много по-бодър и изпълнен с енергия.

На какво мнение сте вие за ранните тренировки? Прочетох доста мнения по темата и те варират от положителни до отрицателни. Това което ме спира е например - "силовите тренировки сутрин не се отразяват добре на сърдечно-съдовата система", а никой не иска да си уврежда сърцето заради тренировки.



URL   
Харесвам 0

Модератор
мнения - 428
Петър Бояджиев
2015-11-05 21:09:07

Според мен ранните тренировки са по-добрият вариант и това го казвам, като човек, който в момента тренира вечер. :D Наскоро го обсъждахме по Спортна Специалност (Културизъм) и доц. Владимир Боянов беше казал, че е най-добре да се тренира сутрин. А в момента не мога да се сетя защо силовата тренировка сутрин би навредила на сърдечно-съдовата система, все пак щангистите на Абаджиев са имали по няколко тренировки на ден, 1 от които е била сутрин, а за по-силова тренировка не се сещам.



URL   
Харесвам 0

Златен Потребител
мнения - 378
Ричи Петров
2015-11-06 09:16:40

Няма чак такова значение кога се тренира. Но след като целта ти е да покачиш маса, не мисля че ще е подходящо да тренираш на гладно.



URL   
Харесвам 1

Новак
мнения - 10
Vladislav Vasilev
2015-11-08 19:40:39

Е как да направя сутрин да не тренирам на гладно? Освен да взема доза грахов или яйчен протейн след ставане - преди тренировката? Мисля, че така ще е най-удачно. Мислите ли, че е добра идея? 

(Спирам се на тези протеини, защото whey ми създава проблеми, а beef просто не е за мен)



URL   
Харесвам 0

Напреднал
мнения - 195
Ivan Petrov
2015-11-09 12:33:00

Прибави и въглехидрати , не само протеин. Ако ставаш в 6 , приеми протеин и въглехидрати възможно най бързо и после в 7:30 започвай тренировката . Добави и един банан ако искаш



URL   
Харесвам 0

Новак
мнения - 10
Vladislav Vasilev
2015-11-09 16:40:40

мерси



URL   
Харесвам 0

Златен Потребител
мнения - 378
Ричи Петров
2015-11-10 18:22:48

Може и някой стимулант да вкараш толкова рано. А за растителните протеини без коментар :D



URL   
Харесвам 0

Новак
мнения - 10
Vladislav Vasilev
2015-11-11 13:18:42

В момента не съм фен на стимулантите. С гузна съвест даже пия кафе сутрин :)

Но какво се случва, забелязвам нещо неприятно. От седмица спазвам хранителен режим за покачване на маса и след храненията пулсът ми се ускорява, чувствам дискомфорт - не мога да стоя на едно място, все едно найстина съм взел стимуланти (без сутрешното хранене с него съм ок).
Количеството храна си е нормално реално погледнато, но дали е възможно стомахът ми да е малък и да затормозява сърцето при обработката на приетата храна или нещо такова?

Например днес на обяд: 200гр пил. филе и 100-150гр салата (зеле+морков). На половината от менюто вече бях ОК. Доизядох останалото, след което се проявиха неприятните симптоми - ускорен пулс, превъзбуденост, затопляне.

Ако това е нормално и здравословно състояние към постигане на целта ми (маса) - ще продължа така.

В противен случай какво да правя? Да намаля приетата храна от всички хранения за деня и да ги заместя с 1-2 дози гейнъер или матричен протеин? Или това е пътя, макар и неприятен на моменти. 

ПС: проблеми със сърцето нямам до момента. Принципно съм с по бавен пулс 55-60bps.



URL   
Харесвам 0

Ентусиаст
мнения - 43
Венцислав Милушев
2015-11-11 15:53:50

От както съм започнал да тренирам тренирам само сутрин защото тогава имам свободно време за две години и половина не съм забелязал някакви проблеми да чукам на дърво 



URL   
Харесвам 0

Напреднал
мнения - 136
Biser Angelov
2015-11-11 17:52:11

Какъв е този ускорен пулс от храна бе човек !? Ходи на лекар



URL   
Харесвам 0

Златен Потребител
мнения - 378
Ричи Петров
2015-11-12 12:26:03

Отиди на лекар. Те ще преценят дали си за кардиолог или гастро. Дано всичко ти е добре.



URL   
Харесвам 0

Напреднал
мнения - 195
Ivan Petrov
2015-11-12 17:00:11

Това със стомаха ми звучи като малко като фантастика . не би трябвало да е от това , послушай коментарите и иди на лекар да се види дали си ок



URL   
Харесвам 0

Новак
мнения - 10
Vladislav Vasilev
2015-12-28 23:20:44

Всичко е ок за сега. Никога до сега не бях спазвал диета.

Току що попълних в профила ми хранителния ми прием за днес и ми се струва странно стойностите на протеина и мазнини да са почти двйно. Нормало ли е? Спазвам диета за покачване на маса(мускулка) тренирам 4-5 пъти седмично.

http://www.bodyconstructor.com/profile.php?id=22972&ms=



URL   
Харесвам 0

Златен Потребител
мнения - 378
Ричи Петров
2015-12-29 09:50:04

Не е проблем.



URL   
Харесвам 1