Начало Справочник Упражнения Силови
ХраниУпражненияХранителни добавкиЛюбими материали
Тук можеш да търсиш силови упражнения, групирани по мускулни групи, да видиш правилното им изпълнение и да ги добавиш към твоята програма

СиловиАеробни

Въртене на торса за странична коремна мускулатура
Базов Фактор
Базов Фактор
Популярност
Популярност
Оценка на
потребителите
Оценка на
потребителите
11111



Основен мускул(и): Rectus abdominis, External oblique, Internal oblique, Pyramidalis
Мускулна група: Коремни мускули
Описание

Седнете на уреда предназначен за странично въртене на торса. Хванете ръкохватките и стъпете здраво на земята. Дръжте гърба изправен.
• Завъртете торса си на една страна, като държите здраво ръкохватките и не променяте формата на ръцете.
• Върнете бавно до изходяща позиция, като не оставяте да изчезне напрежението в мускулите.
• Направете следващото повторения пак на същата страна.
Правете това упражнение първо на едната страна и след като свършите серията тогава започнете на другата.
Има уреди при които положението на трениращият е изправено и е стъпил на подвижна плоскост. При този тип уреди торса седи неподвижен , а въртеливото движение идва от краката.

Потребители, използващи това упражнение


Таня

ivan

Доника

Esma

Анастасия

Elena

Антонио

Desislava

Мариян

Иво