Начало Справочник Упражнения Силови
ХраниУпражненияХранителни добавкиЛюбими материали
Тук можеш да търсиш силови упражнения, групирани по мускулни групи, да видиш правилното им изпълнение и да ги добавиш към твоята програма

СиловиАеробни

Екстензия за трицепс от лег с дъмбел
Базов Фактор
Базов Фактор
Популярност
Популярност
Оценка на
потребителите
Оценка на
потребителите
11111



Основен мускул(и): Triceps brachii, Anconeus
Мускулна група: Трицепс
Описание

Легнете на плоска пейка и хванете дъмбел във всяка ръка, така че дланите да са ви една към друга и изпънете ръцете към тавана.
Вдишайте и спуснете бавно дъмбела успоредно на главата, като движението е само в лакътната става.
• Върнете дъмбела в първоначално положение без да заключвате ставите и издишайте.  
Това упражнение работи еднакво и за трите глави на triceps brachii.
Вариант: Може да изпълнявате упражнението едновременно с двете ръце или да ги редувате.
Потребители, използващи това упражнение


Daniel

Krasimir

Дилян

Galya

Nikolai

Lyubomir

Asen

Пламена

Petya

Mартин