Начало Справочник Упражнения Силови
ХраниУпражненияХранителни добавкиЛюбими материали
Тук можеш да търсиш силови упражнения, групирани по мускулни групи, да видиш правилното им изпълнение и да ги добавиш към твоята програма

СиловиАеробни

Екстензия за трицепс с дъмбел зад врат
Базов Фактор
Базов Фактор
Популярност
Популярност
Оценка на
потребителите
Оценка на
потребителите
11111

Пълна амплитуда
Основен мускул(и): Triceps brachii, Anconeus
Мускулна група: Трицепс
Описание

Застанете изправен с крака разтворени на ширината на раменете и хванете в едната ръка дъмбел. Вдигнете ръката с дъмбела , така че  сочи към тавата. Другата ръка сложете на кръста.
• Спуснете бавно дъмбера, така че да слезе зад тила.
• Вдигнете дъмбела до начална позиция , но без да заключвате ставата. 

Вариант: Упражнението може да се изпълнява и от седнало положение.

Потребители, използващи това упражнение


iveta

nikolai

Ina

Антон

валентин

koko

Dorian

Ivan

Sveto

mladen