Начало Справочник Упражнения Силови
ХраниУпражненияХранителни добавкиЛюбими материали
Тук можеш да търсиш силови упражнения, групирани по мускулни групи, да видиш правилното им изпълнение и да ги добавиш към твоята програма

СиловиАеробни

Бедрено разгъване
Базов Фактор
Базов Фактор
Популярност
Популярност
Оценка на
потребителите
Оценка на
потребителите
11111



Основен мускул(и): Quadriceps
Мускулна група: Квадрицепс
Описание

Седнете на машината предназначена на бедрено разгъване. Сложете краката под ролките и хванете ръкохватките.
• Вдишайте и повдигнете краката докато станат хоризонтални. Задръжте за секунда.
• Спуснете бавно краката до изходящо положение и издишайте. В края на движението напрежението трябва да остане върху краката.  

Това е най-доброто упражнение за изолиране на четириглавия мускул- guadriceps.
 

Потребители, използващи това упражнение


ivan

Генади

господин

Георги

Роберто

Julian

Ивайло

Стелиян

илия

Петър
Коментари на потребителите

Любомир Христов
15-03-2012
Направо се нарязах като животно с това упражнение !