Начало Справочник Упражнения Силови
ХраниУпражненияХранителни добавкиЛюбими материали
Тук можеш да търсиш силови упражнения, групирани по мускулни групи, да видиш правилното им изпълнение и да ги добавиш към твоята програма

СиловиАеробни

Бедрено сгъване
Базов Фактор
Базов Фактор
Популярност
Популярност
Оценка на
потребителите
Оценка на
потребителите
11110.5



Основен мускул(и): Biceps femoris, Semimembranosus, Semitendinosus
Синергист група: Прасец
Синергист мускул: Gastrocnemius
Мускулна група: Задно бедро
Описание

Легнете по корем на уреда за бедрено сгъване. Ролките трябва да лежат на долната част на прасците. Хванете ръкохватките.
• Сгънете краката в коленната става максимално. Задръжте за секунда.
• Спуснете бавно и контролирано, но така , че да напрежението върху мускулите да остане.

Вариант: Това упражнение може да се извършва и чрез редуване на краката.
Потребители, използващи това упражнение


Mims

Васил

Ventsislav

Мехмедали

Моника

Атанас

Yovo

Mladen

Borislav

Виктория