Начало Справочник Упражнения Силови
ХраниУпражненияХранителни добавкиЛюбими материали
Тук можеш да търсиш силови упражнения, групирани по мускулни групи, да видиш правилното им изпълнение и да ги добавиш към твоята програма

СиловиАеробни

Търси

« 1 2 3 4 5 6 7 8 »
Упражнение  
Базов фактор
Упражнения с висок базов фактор ангажират повече от една мускулна група/подгрупа, като също така и натоварват мускула в дълбочина. Те се използват в основен период, като са задължителни при начинаещи билдери с цел по-голяма мускулна хипертрофия
Задна екстензия на крака
Задно рамо на Пек-Дек машина
Кикбек
Клек на Смит машина
Клек с дъмбели
Клек с щанга
Клек с щанга пред врат
Коремни преси на машина
Коремни преси на наклонена лежанка
Коремни преси от лег
Коремни преси с крака във въздуха
Коремни преси с краката качени на лежанка
Коремни преси с хванати крака
Кофички
Кофички на пейка