BC SHOP | Хранителни добавки, препоръчани от най-големите специалисти в България
Търси Търси
Търси
"Кето" палачинки със сусамов тахан по рецепта на Мартин Трухчев
Мартин Трухчев
Рецепти 24.06.2019

 

Когато целиш поддържане на нисък процент подкожни мазнини, кето диетата е един от най-бързите и ефективни начини за достигане на топ форма.

 

При такъв тип хранителен режим въглехидратите се свеждат до минимум, като се увеличава приемът на мазнини.

 

Десертите стават блян и просто забравяш за тях.

 

Ето затова реших да направя палачинки с малко въглехидрати, които са изключително вкусни и спокойно може да заменят стандартните.

 

Ето моята рецепта за "Кето" палачинки:

 

Съставки за сместа:

 

- 3 цели яйца

- 3 белтъка

- 30 г протеин на прах (ванилия или бисквитка)

 

 

- 2 ч.л. сусамов тахан

- 2 с.л. кисело мляко

- бакпулвер

- щипка сол

- стевия (на вкус)

- сух джинджифил

- канела

 

Съставки за плънката:

 

- 1/2 авокадо

- 15 г протеин на прах

 

Начин на приготвяне:

 

Яйцата се разбиват заедно с белтъците. В купа се смесват всички сухи съставки, след което се прибавят към разбитите яйца. Добавя се сусамовият тахан. В купичка се смесва киселото мляко с бакпулвера, след което се прибавя към останалата смес. Разбива се добре "тестото", след което е готово за печене. Използвайте тиган с незалепващо покритие без да прибавяте мазнина - таханът е достатъчен в сместа и не трябва да залепва.

 

Авокадото се намачква и се разбива заедно с протеин на прах с вкус, който предпочитате. 

 

Намажете готовите палачинки с готовата паста и се насладете! 

 

Хранителни стойности:

 

Белтъчини - 64 г

Мазнини - 32 г

Въглехидрати - 10 г

 

Прочети още
Автор на статията

ПРОМОЦИИ