BC SHOP | Хранителни добавки, препоръчани от най-големите специалисти в България
Търси Търси
Търси
Безглутенови протеинови мъфини по рецепта на Виктория Апостолова
Виктория Апостолова
Рецепти 08.08.2019

 

Много често се опитвам да убедя своите клиенти, че не е задължително да се лишават от любимите си храни, за да бъдат във форма. Старая се да намирам, модифицирам и създавам рецепти, с които да разнообразявам както своето, така и менюто на клиентите си. Тази рецепта е поредното доказателство, че да се храниш здравословно и да бъдеш в режим е изключително вкусно, та дори и забавно.

 

Един съвет от мен: Не се настройвате, че сте на диета. Не чакайте да дойде денят, в който тя ще свърши и ще се върнете към стария начин на живот. По този начин ще се върнете и в начална позиция. Бъдете креативни, променете изцяло начина си на живот и мислене. Опитвайте различни и нови неща. Така ще запазите постигнатия резултат и ще се радвате на още по-добър такъв. 


Та, нека пристъпим и към рецептата, която вече ми стана любима.


Безглутенови протеинови мъфини

 

 

Необходими продукти (за 16 бр.) 

 

3 банана (300 г)

2 яйца 

150 г сирене котидж

Доза протеин на прах с вкус ванилия (Ако нямате такъв, използвайте есенция ванилия и увеличете количеството на стевията)

50 г конопено брашно

125 г боровинки

1 ч.л. бакпулвер

2 ч.л. стевия 

Щипка брашно от Рожков вместо какао (по желание)

 

 

Начин на приготвяне:

 

Намачкайте бананите добре. Добавете яйцата, котидж сиренето и стевията. Разбъркайте. Добавете конопеното брашно, протеина на прах, бакпулвера.

 

Разбъркайте добре и изсипете във форми за мъфини. Върху всеки мъфин добавете 3-4 боровинки. Печете на предварително загрята фурна на 200 градуса за 15-20 минути или до готовност.

 

 

Много важна съставка са боровинките или вместо тях могат да се добавят малини. Те придават приятен и леко кисел вкус, който в съчетание със сладкия вкус на мъфина носи чувство за свежест.

 

Хранителна стойност за 1 бр:

Калории: 55 ккал

Протеини: 4.8 г

Мазнини: 1.5 г

Въглехидрати: 5.7 г

 

Тези мъфини са особено подходящи за закуска/междинна закуска или след интензивна тренировка. Ще се радвам да споделите вашите отзиви за рецептата :) 

 

Бон апети!

 

Прочети още
Автор на статията

ПРОМОЦИИ