Начало Статии Време е да се сприятелиш с мазнините

Време е да се сприятелиш с мазнините

24.08.2018 / Автор: Неда Ковачева    Оцени
00000
Гласували:
Време е да се сприятелиш с мазнините

 

Знаеш ли, че мазнините всъщност са твои приятели? Е, ако не знаеш, сега ще ти обясним защо това е така.

 

Те са най-добрият източник на енергия за човешкия метаболизъм. Освен това доставят материал за половите ни хормони и не влияят на кръвната захар. Ето ти 4 доказателства, че мазнините са добри за нас.

 

  • Регулират апетита и ни карат да се чувстваме сити
  • Снабдяват организма с дълготрайна енергия
  • Мазнините имат много нисък инсулинов отговор, особено сравнено със захарта
  • Спомагат за усвояването на витамини А, D, E и K, които са изключително важни за здравето ни

 

Добре, но как да знаем кои мазнини са полезни за нас и кои е по-добре да не консумираме?

 

Като за начало е добре да запомним, че има три основни вида мазнини, които спокойно да включим в храненията си: наситени, мононенаситени и полиненаситени. Наситените мазнини и холестеролът са необходими за синтеза на стероидните хормони в организма, в това число и тестостерона.

 

И за финал - съветваме те да избягваш трансмазнините, които ще откриеш в промишлено създадени тестени изделия, бисквити, чипс и всякакви продукти, на чиито етикети пише, че съдържат "частично хидоргенирани масла". Освен това, недей да готвиш с полиненаситени мазнини. По-добре използвай кокосово или палмово масло.

 

Източник: t-nation.com


Неда Ковачева

Тагове: мазнини, хранене, холестерол
Добави в Svejo

Време е да се сприятелиш с мазнините




Прочети още ...

Еп7 на Super Live с Кирил Танев и Стоян Стоянов - Как да поддържаме добра форма целогодишно

Еп7 на Super Live с Кирил Танев и Стоян Стоянов - Как да поддържаме добра форма целогодишно

29.05.2017 г. / автор: Боряна Иванова
Очаквайте епизод 7 от новата поредица  „Super Live” с BodyConstructor и треньорите на най-популярната онлайн фитнес платформа у нас. В нея ще можете да задавате всички ваши въпроси на живо и ...
Да се храним ли за двама по време на бременността? (Част 2)

Да се храним ли за двама по време на бременността? (Част 2)

12.09.2013 г. / автор:
Казахме доста за повишените калорийни нужди през бременността и последващия период на кърмене (lactation). Очертахме общите насоки за това с колко да увеличим приема на храна през втория и третия ...
Няколко признака за занижена здравна култура!

Няколко признака за занижена здравна култура!

22.02.2021 г. / автор: Антонио Костов
Когато казвам „ЗДРАВНА КУЛТУРА”, аз лично разбирам, набора от познания за поддържане и/или развиване на физическото, душевното и умственото здраве, които ние прилагаме в ежедневието си. Тези знания които не ...
Планове за хранене и трениране, здравословен начин на живот или просто - БАЛАНС

Планове за хранене и трениране, здравословен начин на живот или просто - БАЛАНС

15.02.2018 г. / автор: Пламен Христов
    Не се стресирайте, спрете да се притеснявате дори за десерта или алкохола!   /Последното казвам с някои условности и ясното съзнание, че ще се намерят хора, които доста фриволно ще приемат думите ...