Начало Статии 4 онлайн Табата тренировки на живо с Виктория Апостолова

4 онлайн Табата тренировки на живо с Виктория Апостолова

07.04.2020 / Автор: Виктория Апостолова    Оцени
00000
Гласували:
4 онлайн Табата тренировки на живо с Виктория Апостолова

 

Убедена съм, че можем да тренираме пълноценно и в извънредното положение, в което всички се намираме в момента. Точно поради тази причина официално обявявам, че отварям групи за онлайн Табата тренировки на живо чрез безплатното приложение ZOOM.

 

Тренировките ще се провеждат всяка събота в 15 ч, като цената за 3 тренировки е 20 лв + бонус четвърта безплатна тренировка!

 

За да можеш да се включиш в групите ми, трябва да заявиш своето място, да попълниш въпросника и да изтеглиш ZOOM на своя телефон, таблет или компютър, а накрая да се регистрираш в него.

 

20-30 минути преди същинската тренировка аз ще ти изпратя линк, чрез който да влезеш в "залата на BodyConstructor" и да започнем да тренираме.

 

 

 

Какво представлява тренировката Табата?

 

Табата е вид HIIT тренировка. Това е високоинтензивен интервален метод на трениране, водещ до забележителни резултати. Една табата трае 4 минути, заедно с почивката, но не е толкова лесно, колкото изглежда.

 

Схемата е следната:

 

  • 20 секунди максимално интензивно натоварване
  • 10 секунди почивка
  • Общо 8 рунда
  • Могат да бъдат включени различни упражнения, които натоварват цялото тяло. Например клекове, бърпита, лицеви опори, коремни преси. По този начин Табата тренировката ще ускори вашия метаболизъм и сърдечна честота.

 

Продължителността ще бъде 45-50 минути. Тя се състои от загрявка, основна част и стречинг. 

 

Какво получавате, ако заявите 4 онлайн тренировки Табата:

 

  • 4 групови тренировки на живо
  • 20% отстъпка за персонален хранителен режим
  • проследяване на резултатите
  • pdf книжка със здравословни рецепти

 

Табата тренировките са подходящи за:

 

  • средно напреднали и напреднали, които целят да натоварят добре цялото тяло и да изгарят мазнини
  • начинаещи - в този случай давам по-лекия вариант на упражненията
  • хора, които нямат време за по-дълги тренировки

 

За да се включиш на живо в онлайн тренировките по Табата, трябва да заявиш тук своите 4 тренировки и да попълниш въпросника. След това трябва да свалиш безплатното приложение ZOOM, да се регистрираш в него и... готово! 20-30 минути преди старта на тренировката аз ще ти изпратя специален линк, чрез който ще влезеш в "тренировъчната зала" на BodyConstructor в ZOOM!

 

Нямам търпение да започнем - очаквам те!

 

                             


Виктория Апостолова

  

Казвам се Виктория Николаева Апостолова и съм инженер-технолог на храните, консултант по здравословно хранене, Член на Българското дружество по Хранене и Диететика и сертифициран инструктор. Завърших магистърската си степен в Университета по хранителни технологии, гр. Пловдив, специалност "Технология на ферментационните продукти" - Технология на виното, млякото и млечните продукти, хляба, хлебните и сладкарски изделия. Продължавам обучението си в областта на храненето, като защитавам втора магистратура.

 

Моята цел е да споделя всички мои знания и умения за това как да се храним, да спортуваме и да водим здравословен начин на живот без да подлагаме тялото си на жесток глад, лишения и да се изтормозваме не само физически, но и психически.

 

Вашите запитвания към Виктория Апостолова можете да направите на v.apostolova@bodyconstructor.com


Тагове: Виктория Апостолова, тренировки, Табата, онлайн тренировки
Добави в Svejo

4 онлайн Табата тренировки на живо с Виктория Апостолова




Прочети още ...

Уморен ли си или те мързи? (Част 2)

Уморен ли си или те мързи? (Част 2)

07.06.2019 г. / автор: Ники Петров
  Този материал е продължение на Уморен ли си или те мързи? (Част 1)   Както вече знаем, умората е много неприятно чувство и може да наруши до голяма степен нашата работоспособност и ...
Преди диетите и режимите: създай си тези 5 съществени навика

Преди диетите и режимите: създай си тези 5 съществени навика

06.01.2020 г. / автор: Антонио Костов
  Човекът е създаден така, че винаги търси подобрение, макар и невинаги да е осъзнато. Едни търсят по-добри начини да си почиват, други искат да се развиват в науката, а трети ...
Super Live с Кирил Танев и Слави Горанчовски – Какво отличава шампиона от всички останали

Super Live с Кирил Танев и Слави Горанчовски – Какво отличава шампиона от всички останали

03.04.2018 г. / автор: Теодора Йорданова
  В следващия епизод на Super Live – онлайн треньорът и специалист в BodyConstructor – Кирил Танев и неговият специален гост – шампионът в категория Мъжка физика – големият Слави Горанчовски, ще говорят на тема: „Какво отличава шампиона от ...
Кралят оцеля! Фил Хийт взе 7-ма титла и изравни рекорда на Арнолд Шварценегер

Кралят оцеля! Фил Хийт взе 7-ма титла и изравни рекорда на Арнолд Шварценегер

17.09.2017 г. / автор: Master Admin
Фил Хийт е новият-стар шампион на световния бодибилдинг! За рекорден 7-ми път в своята кариера той се сдоби със статуетката "Сендоу" след оспорвана битка с Големия Рами, който също направи ...