Начало Статии Марина Декова
След като се абонираш ще получаваш най-новите статии на този автор по е-майл

Марина Декова

Марина Декова
В BodyConstructor: АвторТреньорСпортист

 

Професия: Персонален треньор, Състезател по Културизъм в категория "Бикини фитнес", Автор на публикации

 

Интереси: Фитнес, Културизъм, Суплементиране, Функционални тренировки, Натуропатия

 

Марина Декова е персонален и онлайн треньор по фитнес от 6 години. Занимава се активно с бодибилдинг и понастоящем е състезател в категория "Бикини фитнес". През 2014-2015 г. се състезава в категория "Бодифитнес", където е бронзов медалист от Квалификациите за Балканското първенство в Пловдив 2014 г. 

През 2016 г. сменя категорията и излиза в „Бикини фитнес“, където на частен турнир печели сребърен медал, а на Турнир Пловдив става 4-та от общо 18 участнички.

Марина Декова е и личен треньор на няколко "Бикини фитнес" състезателки. 

 

Любител е на силовите спортове и бивш състезател по кросфит. На мнение е, че здрава и пропорционална физика се гради със силови упражнения и правилна техника. Фен е на здравословното хранене и твърди, че релефно и оформено тяло се постига с чисто и прецизно хранене.

 

Марина Декова се е занимавала активно с функционални тренировки и рехабилитация през последните няколко години. Марина е сертифицирана към "Фитнес Академия България" и "N.A.F.A".

 

Тя не спира да експериментира със себе си, издирвайки най-ефективните силови и функционални методики за укрепване, конструиране и усъвършенстване на тялото и неговите физически възможности и визия. Марина е горещ почитател на натуралните методи, които според нея са най-здравословният и ефективен способ за постигането на солидни дългосрочни цели при жени и мъже.

 

Тук можете да следите нейния Дневник


 



1 2 »
Ефективна тренировка за горна част в домашни условия за жени

Ефективна тренировка за горна част в домашни условия за жени

21.03.2017 г. / автор: Марина Декова
Здравейте, аз съм Марина – персонален и онлайн треньор. Все повече жени и най-вече майки се обръщат към мен онлайн с молба за изготвяне на тренировки в домашни условия.     Разбира се, една ...
Най-добрите изолирани упражнения за задни бедра и глутеус за жени

Най-добрите изолирани упражнения за задни бедра и глутеус за жени

27.02.2017 г. / автор: Марина Декова
Здравейте, аз съм Марина и съм страстен почитател на тренировките за крака. Голяма част от жените, включително и аз самата, трупаме лесно мускулна маса на предните бедра, което първо, не ...
Етика на трениращите във фитнес залата

Етика на трениращите във фитнес залата

23.02.2017 г. / автор: Марина Декова
Съвсем скоро, докато провеждах персонална тренировка с моя клиентка, която изпълняваше упражнение на земя, в непосредствена близост до главата й падна 20-килограмов диск. Дискът изхвърча от щангата на момче, което правеше ...
Фитнес салата с пиле и киноа по рецепта на Марина Декова

Фитнес салата с пиле и киноа по рецепта на Марина Декова

14.02.2017 г. / автор: Марина Декова
Днес ще Ви представя една интересна рецепта за фитнес салата с пиле и киноа, която изпробвах наскоро. Тя е здравословна, вкусна и е напълно подходяща за вашия режим. Съдържа протеини, ...
Вкусна пилешка крем супа по рецепта на Марина Декова

Вкусна пилешка крем супа по рецепта на Марина Декова

23.11.2016 г. / автор: Марина Декова
Писна ви да ядете сухо пилешко месо с краставици? Представям ви алтернативен топъл вариант, подходящ за зимните месеци.     Необходими съставки за 2 порции:   200 г сварено измерени пил гърди 300 г картофи или ...
Супер ефективни упражнения за Масивно и оформено дупе – Част 2 – Изолирани

Супер ефективни упражнения за Масивно и оформено дупе – Част 2 – Изолирани

31.10.2016 г. / автор: Марина Декова
      Както вече ви разказах, през изминалата събота, на 28-ми октомври, се проведе безплатен семинар на тема „Изгради масивно дупе с Марина Декова“ в BC SHOP. Имаше сериозен интерес, оживени и смислени дискусии, като ...
Супер ефективни упражнения за Масивно и оформено дупе – Част 1 – Базови

Супер ефективни упражнения за Масивно и оформено дупе – Част 1 – Базови

31.10.2016 г. / автор: Марина Декова
През изминалата събота, на 28-ми октомври, се проведе безплатен семинар на тема „Изгради масивно дупе с Марина Декова“ в BC SHOP. Както се подразбира, водещият на семинара бях аз. Събраха се ...
6 страхотни рецепти за вкусна и полезна закуска от Марина Декова

6 страхотни рецепти за вкусна и полезна закуска от Марина Декова

26.10.2016 г. / автор: Марина Декова
      Всеки един здравомислещ човек, който има отношение към своето здраве, трябва да е наясно, че се нуждае от качествена и полезна храна, за да поддържа добър тонус и да е ...
Богатото и пълноценно хранене е извор на живот, младост, здраве и енергия!

Богатото и пълноценно хранене е извор на живот, младост, здраве и енергия!

19.10.2016 г. / автор: Марина Декова
Всеки, който е бил на по-продължителна диета за изчистване на мазнини или редуциране на тегло, знае, че идва момент, в който трябва да задържим и утвъдим постигнатото. Не е здравословно ...
Марина Декова е горда от нейните момичета на състезателния подиум тази есен!

Марина Декова е горда от нейните момичета на състезателния подиум тази есен!

17.10.2016 г. / автор: Марина Декова
Изключително съм горда от представянето на моите 4 момичета на състезателния подиум тази година!   Ще започна с моите най-големи слабости, а именно Веселина и Теодора Маринови. Близначките ме впечатлиха с изключителна ...
Здраве, красота, сила и енергия!

Здраве, красота, сила и енергия!

21.09.2016 г. / автор: Марина Декова
Здраве, красота, сила и енергия! В какво се крие тайната на тези четири важни компонента - тъй важни за нас самите и нашето семейство?   Хранене на първо място. Ние сме това, което ...
Моята история - От „Бодифитнес“ към „Бикини“

Моята история - От „Бодифитнес“ към „Бикини“

26.05.2016 г. / автор: Марина Декова
Моята история - От „Бодифитнес“ към „Бикини“    Как преминах от категория „Бодифитнес“ към „Бикини“ - това е история, която ще споделя с вас в тази статия.     През 2014 г., когато за първи ...
Модерният ежедневен стрес и неговото влияние върху нашите спортни резултати

Модерният ежедневен стрес и неговото влияние върху нашите спортни резултати

21.04.2016 г. / автор: Марина Декова
  Какво е стрес?     Стресът се дефинира като "всеки стимул, като страх или болка, която нарушава или пречи на нормалното физиологично равновесие на организма." Ние всички изпитваме стрес в ежедневието си. Ангажиментите ...
Как да укрепим имунната система по натурален път през тежкия зимно-пролетен период?

Как да укрепим имунната система по натурален път през тежкия зимно-пролетен период?

31.01.2016 г. / автор: Марина Декова
Как да укрепим имунната система по натурален път през тежкия зимно-пролетен период?     Устойчивостта на организма може да се укрепи чрез здравословно и пълноценно хранене, физическа активност, наличност на мускулната маса, която ...
Можем ли да ограничим смаляването на бюста по време на диета за отслабване?

Можем ли да ограничим смаляването на бюста по време на диета за отслабване?

16.12.2015 г. / автор: Марина Декова
Има ли начин да стегнем гръдните си мускули и да предпазим бюста си от смаляване при диети за отслабване?     Гърдата (на латински: mamma) е издаден, чифтен жлезист орган при бозайниците, в частност при човека. Намира се ...
Как можем да ограничим отлагането на мазнини, когато се стремим към съвършено тяло?

Как можем да ограничим отлагането на мазнини, когато се стремим към съвършено тяло?

05.12.2015 г. / автор: Марина Декова
Ежедневно в работата си комуникирам с десетки клиенти на живо и онлайн. По-голяма част от тях имат за цел да се справят с излишните килограми, кои повече, кои по-малко, това ...
Ценности, целеполаганe или защо някои хора са успешни, а други не?

Ценности, целеполаганe или защо някои хора са успешни, а други не?

17.11.2015 г. / автор: Марина Декова
Ценности, целеполаганe или защо някои хора са успешни, а други не? Питате ли се често защо някои хора са успешни в определени сфери като собствен бизнес, стават мениджъри на утвърдени силни ...
Как можем да направим солидна мускулна маса без употреба на забранени стимуланти?

Как можем да направим солидна мускулна маса без употреба на забранени стимуланти?

12.10.2015 г. / автор: Марина Декова
Това не е нова тема, но става все по-актуална в последните години. Тя беше разискана в детайли от моя колега Богомил Йорданов в статията „Покачването на мускулна маса без стероиди ...
Що е то двигателна култура и има ли почва тя в нашата родна фитнес действителност?

Що е то двигателна култура и има ли почва тя в нашата родна фитнес действителност?

10.10.2015 г. / автор: Марина Декова
Една от причините любителите на фитнеса да не постигат значителен прогрес е именно ниската двигателна култура или изобщо липсата на такава. Ще се опитам да отговоря на някои основни въпроси ...
Моето първо състезание (ЧАСТ 4). Културизъм - женски категории!

Моето първо състезание (ЧАСТ 4). Културизъм - женски категории!

08.10.2015 г. / автор: Марина Декова
Пленени от изяществото и съвършенството във фигурите и визията на момичетата от сцената, снимките и клиповете им в интернет, при много от нас се надига чувството - „Да, искам да ...
1 2 »