Начало Статии Марина Декова
След като се абонираш ще получаваш най-новите статии на този автор по е-майл

Марина Декова

Марина Декова
В BodyConstructor: АвторТреньорСпортист

 

Професия: Персонален треньор, Състезател по Културизъм в категория "Бикини фитнес", Автор на публикации

 

Интереси: Фитнес, Културизъм, Суплементиране, Функционални тренировки, Натуропатия

 

Марина Декова е персонален и онлайн треньор по фитнес от 6 години. Занимава се активно с бодибилдинг и понастоящем е състезател в категория "Бикини фитнес". През 2014-2015 г. се състезава в категория "Бодифитнес", където е бронзов медалист от Квалификациите за Балканското първенство в Пловдив 2014 г. 

През 2016 г. сменя категорията и излиза в „Бикини фитнес“, където на частен турнир печели сребърен медал, а на Турнир Пловдив става 4-та от общо 18 участнички.

Марина Декова е и личен треньор на няколко "Бикини фитнес" състезателки. 

 

Любител е на силовите спортове и бивш състезател по кросфит. На мнение е, че здрава и пропорционална физика се гради със силови упражнения и правилна техника. Фен е на здравословното хранене и твърди, че релефно и оформено тяло се постига с чисто и прецизно хранене.

 

Марина Декова се е занимавала активно с функционални тренировки и рехабилитация през последните няколко години. Марина е сертифицирана към "Фитнес Академия България" и "N.A.F.A".

 

Тя не спира да експериментира със себе си, издирвайки най-ефективните силови и функционални методики за укрепване, конструиране и усъвършенстване на тялото и неговите физически възможности и визия. Марина е горещ почитател на натуралните методи, които според нея са най-здравословният и ефективен способ за постигането на солидни дългосрочни цели при жени и мъже.

 

Тук можете да следите нейния Дневник


 



1 2 3 4 5 »
Кортизолът и майчинството

Кортизолът и майчинството

01.05.2022 г. / автор: Марина Декова
  В магическия свят на майчинството дебнат различни препятствия, през които ние израстваме и се развиваме като личности. В последния пост на Наталия Кобилкина - жена, на която много се възхищавам, тя ...
Ще излизаш ли на сцената отново?

Ще излизаш ли на сцената отново?

30.11.2021 г. / автор: Марина Декова
  Това е въпрос, който много често получавам и тъй като явно доста хора се интересуват, ще изложа своите мисли. До миналата година направих две неща, които бях казала, че никога ...
Целулит и антицелулитни масажи с вендуза

Целулит и антицелулитни масажи с вендуза

09.09.2020 г. / автор: Марина Декова
  Ах, този целулит! ...от който "страдат" 80-90% от жените, независимо от възрастта и килограмите! В интерес на истината и мъжете имат целулит, но е по-присъщо за нежния пол, заради различното ...
Как да влезем във форма за лятото

Как да влезем във форма за лятото

01.07.2020 г. / автор: Марина Декова
  Каквото и да си говорим, вече сме в разгара на лятото. С или без COVID19 летните и плажните дрехи заемат по-голямо място в гардероба ни. Това да сме във форма ...
Доколко е необходимо да консумираме въглехидрати?

Доколко е необходимо да консумираме въглехидрати?

22.06.2020 г. / автор: Марина Декова
  Тази тема я въртя в главата си от доста време и все не стигах до нея. Даже почнах да се тревожа, че някой ще ме изпревари. 😀 Но ето, днес станах ...
Възстановяване и здравина на тазовото дъно

Възстановяване и здравина на тазовото дъно

15.04.2020 г. / автор: Марина Декова
  Здравината на тазовото дъно е тема, по която обмислям да пиша, откакто родих през септември 2017 г и все отлагам, но може би изобщо не е случайно. Практиката ми със ...
Включи се в онлайн тренировки на живо с мен, Марина Декова

Включи се в онлайн тренировки на живо с мен, Марина Декова

07.04.2020 г. / автор: Марина Декова
  След страхотния домашен старт на онлайн тренировките на живо, реших да продължим по график всяка седмица, за да имаме както вие, така и аз дисциплината и навика да тренираме, било ...
Домашни тренировки на живо по време на карантина!

Домашни тренировки на живо по време на карантина!

02.04.2020 г. / автор: Марина Декова
  Едно от нещата, които най-много ми липсват в момента, е социалният контакт и ежеседмичните ни срещи на живо по залите. Да си поговорим по женски, да си кажем по някой ...
Зеленолистни смутита и ползите им за човешкото здраве

Зеленолистни смутита и ползите им за човешкото здраве

31.03.2020 г. / автор: Марина Декова
  Както много от вас знаят, аз съм голям фен на зеленолистните смутита и ги добавям в повечето хранителни режими на клиентите, с които работя. Често получавам запитвания за ползите от ...
Ползи и вреди от пиенето на сурово мляко

Ползи и вреди от пиенето на сурово мляко

12.03.2020 г. / автор: Марина Декова
  Преди седмица-две пуснах снимка от университета на направено лабораторно изследване за присъствието на соматични клетки от домашно мляко, което бе закупено от домашен производител (баба) на село. Това, което пропуснах ...
Откривам ограничен брой места за груповите ми тренировки!

Откривам ограничен брой места за груповите ми тренировки!

31.01.2020 г. / автор: Марина Декова
  В разгара на фитнес сезона отварям още 5 места във всяка от моите групови тренировки. Ела и се присъедини в нашето женско царство с едни наистина добре подбрани упражнения, които ...
Тест за самооценка: мазен бургер, рошава коса и 30 минути в мола

Тест за самооценка: мазен бургер, рошава коса и 30 минути в мола

28.01.2020 г. / автор: Марина Декова
  Яхвам синхроничността на социалните мрежи и започвам да обличам своите мисли и страхове в думи. От събота мисля в една посока и съвсем случайно ми излизат някакви предизвикателства на известни ...
Запиши се за новите зимни тренировки с Марина Декова!

Запиши се за новите зимни тренировки с Марина Декова!

27.12.2019 г. / автор: Марина Декова
  Годината е към своя край, но не се натъжавай - веднага ти давам повод да се амбицираш и да си поставиш нови цели за идващата 2020 г: отварям записванията за ...
Как сънят влияе на психическото и физическото ни здраве

Как сънят влияе на психическото и физическото ни здраве

25.11.2019 г. / автор: Марина Декова
  Днес ще отворя темата за съня и връзката му с това да сме в добра форма и в добро психично здраве, тъй като сънят засяга метаболизма и централната нервна система. ...
Запиши се за новите есенни тренировки с Марина Декова!

Запиши се за новите есенни тренировки с Марина Декова!

03.09.2019 г. / автор: Марина Декова
  Лятото за тази година приключва, но не се натъжавай - веднага ти давам повод да се амбицираш: отварям записванията за новите ми групови тренировки!   Вече знаеш, че съм се посветила на ...
Как се промени начинът ми на живот и финални резултати от криолиполиза

Как се промени начинът ми на живот и финални резултати от криолиполиза

24.07.2019 г. / автор: Марина Декова
  В следващите редове ще споделя финалните резултати от криолиполизата, която направихме съвместно с лазерно студио Body Aesthetics с COOLTECH, също така и какви промени се случиха в начина ми на ...
ФОТОРАЗКАЗ за фитнес уикендa в Еленския балкан (и една изненада!)

ФОТОРАЗКАЗ за фитнес уикендa в Еленския балкан (и една изненада!)

12.07.2019 г. / автор: Марина Декова
  Природа, сплотеност, екип, тренировки, хубава храна, емоции, забавление, почивка, презареждане, вдъхновение, смях, свобода, приятелство...   Това са асоциациите ми за изминалия фитнес уикенд в компанията и гостоприемството на Мартин Трухчев и хората, ...
Отварям нови групи за летни тренировки! Запиши се!

Отварям нови групи за летни тренировки! Запиши се!

12.06.2019 г. / автор: Марина Декова
  Много хора си мислят, че с идването на лятото всички грижи за нашето тяло изведнъж спират, за да си почиваме, а чак през есента (ако не ни мързи) може пак ...
Влез във форма за лятото с мен – Марина Декова

Влез във форма за лятото с мен – Марина Декова

30.05.2019 г. / автор: Марина Декова
  Влез във форма за лятото и... продължи така през цялата година!   Това е моята нова мисия, към която искам да привлека повече участници. Да, ясно ми е, че много от хората се ...
Правилната техника за клекове с Марина Декова

Правилната техника за клекове с Марина Декова

16.05.2019 г. / автор: Марина Декова
  Днес ще ти представим едно особено любопитно видео, част от поредицата Влогът на Специалистите.   В него нашият специалист и фитнес треньор Марина Декова демонстира правилни техники за клек – тема, по ...
1 2 3 4 5 »