Начало Статии Марина Декова
След като се абонираш ще получаваш най-новите статии на този автор по е-майл

Марина Декова

Марина Декова
В BodyConstructor: АвторТреньорСпортист

 

Професия: Персонален треньор, Състезател по Културизъм в категория "Бикини фитнес", Автор на публикации

 

Интереси: Фитнес, Културизъм, Суплементиране, Функционални тренировки, Натуропатия

 

Марина Декова е персонален и онлайн треньор по фитнес от 6 години. Занимава се активно с бодибилдинг и понастоящем е състезател в категория "Бикини фитнес". През 2014-2015 г. се състезава в категория "Бодифитнес", където е бронзов медалист от Квалификациите за Балканското първенство в Пловдив 2014 г. 

През 2016 г. сменя категорията и излиза в „Бикини фитнес“, където на частен турнир печели сребърен медал, а на Турнир Пловдив става 4-та от общо 18 участнички.

Марина Декова е и личен треньор на няколко "Бикини фитнес" състезателки. 

 

Любител е на силовите спортове и бивш състезател по кросфит. На мнение е, че здрава и пропорционална физика се гради със силови упражнения и правилна техника. Фен е на здравословното хранене и твърди, че релефно и оформено тяло се постига с чисто и прецизно хранене.

 

Марина Декова се е занимавала активно с функционални тренировки и рехабилитация през последните няколко години. Марина е сертифицирана към "Фитнес Академия България" и "N.A.F.A".

 

Тя не спира да експериментира със себе си, издирвайки най-ефективните силови и функционални методики за укрепване, конструиране и усъвършенстване на тялото и неговите физически възможности и визия. Марина е горещ почитател на натуралните методи, които според нея са най-здравословният и ефективен способ за постигането на солидни дългосрочни цели при жени и мъже.

 

Тук можете да следите нейния Дневник


 



1 2 3 4 »
Безглутеново кексче с тиквички и рожково брашно от Марина Декова

Безглутеново кексче с тиквички и рожково брашно от Марина Декова

04.09.2018 г. / автор: Марина Декова
  Вдъхновена от една рецепта за пица с тесто от тиквички, реших да импровизирам и да създам кексче, в чиято основа отново стои този зеленчук.   Да, и на мен ми звучеше странно ...
Включи се в четвъртата група тренировки с Марина Декова! Записванията започнаха!

Включи се в четвъртата група тренировки с Марина Декова! Записванията започнаха!

30.08.2018 г. / автор: Марина Декова
    След огромния успех на третата група тренировки в разгара на лятото и запълнените места точно за 3 дни, смятам, че с идващата есен е време да разширя заниманията с всички ...
Летни тренировки, летни цени, летни тела  с Марина Декова!

Летни тренировки, летни цени, летни тела с Марина Декова!

27.07.2018 г. / автор: Марина Декова
  Винаги съм смятала, че лятото е най-доброто време да започнеш да тренираш. Причините са няколко – по-спокойно е, в залите има по-малко хора, защото повечето са на почивка, а и ...
Върни си спокойствието и здравия сън!

Върни си спокойствието и здравия сън!

16.07.2018 г. / автор: Марина Декова
  Миналата седмица ти споделих колко е важен магнезият за над 300 процеса в тялото, което е една от причините той да се изчерпа твърде бързо. При трениращи хора магнезият и ...
Без магнезий няма пълноценен живот!

Без магнезий няма пълноценен живот!

10.07.2018 г. / автор: Марина Декова
  Тежък ПМС, мигрена, безпокойство, безсъние, високо кръвно налягане, остеопороза, спазми в долните крайници и т.н. – това са все казуси, които нашето общество е приело за нормални и затова се ...
Изгори мазнините по естествен път!

Изгори мазнините по естествен път!

06.07.2018 г. / автор: Марина Декова
  Здравей,   След първите ми две статии, посветени на горенето на мазнини и предозирането с кофеин, много хора се свързаха с мен. Те ми задаваха различни въпроси, искаха да им дам съвет ...
Аксесоарите: Ластици със съпротивление

Аксесоарите: Ластици със съпротивление

27.06.2018 г. / автор: Марина Декова
  Рубриката на BodyConstructor - "Аксесоарите", посветена на различните аксесоари в залата, става все по-богата и по-богата. Днес ще ви представим ластиците със съпротивление, за които разказва персоналният треньор и онлайн специалист Марина ...
Горене на мазнини без предозиране с кофеин? Възможно е!

Горене на мазнини без предозиране с кофеин? Възможно е!

27.06.2018 г. / автор: Марина Декова
  Първо искам да благодаря на всички, които се включиха в дискусията с кафето и прекомерната стимулация с такъв тип добавки. Вече се уверих, че много хора споделят моето мнение и ...
Ето кои са опасностите при изгарянето на мазнини

Ето кои са опасностите при изгарянето на мазнини

21.06.2018 г. / автор: Марина Декова
  Може би знаеш, че прекалената употреба на кофеин и подобни продукти твърде много стимулира нервната система. Повечето кофеинови маниаци могат да потвърдят феномена, който се получава под влиянието на няколко кафета ...
Аксесоарите: Смарт часовници

Аксесоарите: Смарт часовници

18.06.2018 г. / автор: Марина Декова
  Поредицата "Аксесоарите", в която разказваме за различните класически и модерни екстри в тренировъчната зала, продължава с най-новото ни видео. В него нашият онлайн треньор и специалист Марина Декова ни показва как съчетава своите ...
Аксесоарите: Тренировъчни колани

Аксесоарите: Тренировъчни колани

08.06.2018 г. / автор: Марина Декова
  BodyConstructor започва поредица от статии и видео ревюта, посветени на различните аксесоари в залата. Ще разгледаме както класическите, така и най-новите джаджи, които ни помагат да сме във форма и ...
Желаещите да тренираме са все повече - откривам втора група!

Желаещите да тренираме са все повече - откривам втора група!

31.05.2018 г. / автор: Марина Декова
  Здравей,   Няма да крия вълнението си, че трудно заспах от емоции и адреналин след първата тренировка, която се проведе на 27.05 от 17:00 ч. Още веднъж благодаря на всички, които са ...
Ела да тренираме и да покоряваме върхове заедно!

Ела да тренираме и да покоряваме върхове заедно!

21.05.2018 г. / автор: Марина Декова
  Здравей, Благодаря ти за огромния интерес, който прояви към моя нов проект и за това, че се записа! С голям ентусиазъм ти съобщавам, че от 27 май стартирам собствена група за ...
Тренирай на живо с мен – Марина Декова

Тренирай на живо с мен – Марина Декова

17.05.2018 г. / автор: Марина Декова
  Здравей,   С нетърпение очаквах този миг, в който да ти разкажа повече за моя нов проект, вдъхновен от теб и създаден за теб.   Настъпи моментът отново да се върна в залата, за ...
Безглутенова паста със зеленчуци и пилешко, подходяща за малки и големи

Безглутенова паста със зеленчуци и пилешко, подходяща за малки и големи

27.04.2018 г. / автор: Марина Декова
      Онлайн треньорът и специалист в BodyConstructor - Марина Декова, споделя рецепта за безглутенова паста със зеленчуци и пилешко, подходяща за малки и големи!                  Необходими продукти:    1 чаша паста от ориз и елда (все ...
Здравословен бананов сладолед по рецепта на Марина Декова

Здравословен бананов сладолед по рецепта на Марина Декова

11.04.2018 г. / автор: Марина Декова
        Кой не обича сладолед?! В сезона на най-вкусното изкушение, ви представям една приятна рецепта за бананов сладолед, подходяща за малки и големи.                  Продукти за една порция: 1 замразен банан (предварително обелен ...
Крем супа от тиква по рецепта на Марина Декова

Крем супа от тиква по рецепта на Марина Декова

04.04.2018 г. / автор: Марина Декова
Топлите напитки като супите имат чудесен благотворен и оздравителен ефект върху нашия организъм и в частност на женския. Най-вече през първите дни на менструалния ни цикъл е препоръчително да ...
Ферментирало сирене от кашу по рецепта на Марина Декова

Ферментирало сирене от кашу по рецепта на Марина Декова

02.04.2018 г. / автор: Марина Декова
  Не мога да скрия пристрастието си към ферментирали млечно-кисели храни и напитки като сирене и кисело мляко, но пък не мога да скрия и негативните ефекти от млечните продукти върху ...
Открих тайната на сияйната кожа и наистина работи

Открих тайната на сияйната кожа и наистина работи

26.03.2018 г. / автор: Марина Декова
  Напоследък един от най-честите въпроси, които хората ми отправят лично, е как поддържам така свежа и чиста кожата си.   Истината е, че никога не съм приемала скъпа козметика, а на ...
Кожата беше проблемът, който ме преследваше години наред

Кожата беше проблемът, който ме преследваше години наред

14.03.2018 г. / автор: Марина Декова
  Не е тайна, че през един определен етап от своя живот аз развих доста на брой алергии, повлияни от външни фактори, а също така и целият ми гръб, колкото и ...
1 2 3 4 »