Начало Metin Sefer

Metin Sefer


Metin Sefer
Име: Metin Sefer
Пол: Мъж
Ръст: 171 см
Цел: Сила, енергия,издръжливост
Тип тяло: Мезоморф
Активност: Висока
Възраст: 20 г.
Тегло: 71 кг. Хронология
гледания: 2464

ПОСЛЕДНИ СНИМКИ

От 01.04.2015

1
От 27.03.2015

5
От 27.03.2015

1

МОЕТО ХРАНЕНЕ


Дневник Диета


ТРЕНИРОВКИ


Дневник Програма


СИЛОВИ ПОСТИЖЕНИЯ

Упражнение Повторения (бр) Тежест (кг) MAX
Сгъване с прав лост за бицепс 8 35 43
Лег с лост 10 50 66
Гребане с щанга 10 55 72
Мъртва тяга 1 132 132
Повдигания на раменете за трапец с лост 10 60 79
Сгъване на краката от седеж 10 50 66
Повдигане за прасец от седеж с лост на коленете 15 60 79
Клек с щанга 10 55 72


ПОВЕЧЕ ЗА МЕН


Любим бодибилдер/спортист
Kai Greene, Phillip Heath, Jay Cutler, Paul Dillet, Ronnie Coleman vs Arnold Schwarzenegger