Metin Sefer
0
1Пол: Мъж
Ръст: 171 см
Цел: Сила и издръжливост
Тип тяло: Мезоморф
Активност: Висока
Възраст: 26 г.
Тегло: 71 кг.
гледания: 5751
ПОСЛЕДНИ СНИМКИ
МОЕТО ХРАНЕНЕ
| Дневник | Диета |
ТРЕНИРОВКИ
| Дневник | Програма |
СИЛОВИ ПОСТИЖЕНИЯ
| Упражнение | Повторения (бр) | Тежест (кг) | MAX |
| Сгъване с прав лост за бицепс | 8 | 35 | 43 |
| Лег с лост | 10 | 50 | 66 |
| Гребане с щанга | 10 | 55 | 72 |
| Мъртва тяга | 1 | 132 | 132 |
| Повдигания на раменете за трапец с лост | 10 | 60 | 79 |
| Сгъване на краката от седеж | 10 | 50 | 66 |
| Повдигане за прасец от седеж с лост на коленете | 15 | 60 | 79 |
| Клек с щанга | 10 | 55 | 72 |
ПОВЕЧЕ ЗА МЕН
|
Любим бодибилдер/спортист Kai Greene, Phillip Heath, Jay Cutler, Paul Dillet, Ronnie Coleman vs Arnold Schwarzenegger |
||
