Начало Видео Супер СериитеСезон 1Епизод 18 - Подготовка за летния сезон

Епизод 18 - Подготовка за летния сезон

 

- Рубриката "Въпроси и Отговори", в която сме събрали най-добрите, актуални и практични Ваши въпроси, които касаят голяма част от нас.

 

 Приятно гледане!


 

"Супер Сериите" на BodyConstructorЕпизод 18.

 

В тази серия можете да видите:

 

- Как да се подготвите за летния сезон и какви принципи да използвате за най-ефективно изгаряне на мазнините

 

Първото онлайн предаване за фитнес, силови спортове, здравословно хранене, суплементиране и мотивация в България!

 

Един проект на Just Click TV и BodyConstructor, със съдействието на www.lazarangelov.com 

 

 

Приятно Гледане!

 

Не забравяйте да се абонирате и за нашия Vbox7 канал.

 


 

Тук можете да задавате своите въпроси в рубриката "Въпроси и Отговори". Най-добрите, най-интересните и най-често задаваните въпроси ще бъдат селектирани и дискутирани в специализирана рубрика в нашето предаване.

 


 



Коментари на потребителите

Борислав Кежев
16-08-2014
@Ivan ivanov, момчето казва "йохимбин" - Yohimbine ! ;)
M. B.
11-07-2014
ПОЗДРАВЛЕНИЯ !
Radoslav Vladov
05-07-2014
Много изчерпателна и полезна информация БРАВО :)
Снайпера ™
24-04-2014
отличен 6 за епизода.
Ivan ivanov
24-03-2014
Здравейте въпросът ми е на клипа :"Супер Сериите С01 Еп18, Подготовка за летния сезон"- за хранителните добавки водещия казва една добавка след л- карнитина , но не се чува хубаво и немога да разбера коя е добавката намира се на 21 минути и 20 секунди .Благодаря предварително.
Предавания НА ЖИВОВлогът на СпециалиститеСупер СериитеСупер ПромянаSuper LiveДруги

"Супер Сериите" е Първото професионално предаване за фитнес, силови спортове, здравословно хранене, суплементиране и мотивация в България! Един проект на BodyConstructor (www.bodyconstructor.com) със съдействието на продуцентска къща BC MEDIA

Харесайте нашата Facebook фен страница и ни последвайте в YouTube да не изпускате нито един от епизодите!

 

Приятно Гледане!

 


 



Отзиви на клиенти



Треньор : Марина Декова
Даниела Динева
“Когато си на дъното на пъкъла
Когато си най тъжен и злочест
От парещите въглени на мъката
Си направи сам стълба и излез
Светът когато мръкне пред очите ти
И притъмнява в тези две очи
Сам слънце си създай и от лъчите
Създай си стълба и по нея се качи
Когато от безпътица премазан си
И си зазидан в четири стени
От всички свои пътища премазани
Нов път си направи и сам тръгни
Трънлив и зъл е на живота ребуса
На кръст разпъва нашите души
Загубил всичко, не загубвай себе си
Единствено така ще го решиш “
Д.Дамянов

Любимите ми стихове, които изцяло препокриват последните 14 години от живота ми.
Здравейте, казвам се Даниела Динева на 36 години, майка на 3 деца и съм една от много жени, които бяха заклещени в титаничната битка с наднорменото тегло. Проблемите ми започнаха след първата бременност, когато по независещи от мен причини метаболизма ми беше разрушен, а тялото ми се превърна в 114 килограмово телище. Въпреки завидната ми височина от 180 см , гледката беше потресаваща, аз бях изпълнена с невероятни комплекси, депресирана и нещастна …
И като всяка жена, попаднах в лапите на погрешните диети, кардио до припадък, глад , самобичуване ,търсене на бързите резултати, йо-йо ефектите …Мога да изброявам много мои физически и психически неразположения…Един кръговрат, който довеждаше до загуба на някакво тегло, застой,отчайване, поредно надебеляване и тотално депресиране….
” Асансьора на нещастието”, така си го наричах. Препусках с него между етажите на 107-87 кг, но никога надолу, никога с излекуван метаболизъм, стегната и добре оформена, а винаги в един режим на глад, застои и в търсене на моята стълбичка да ме изведе на светло, от тая шахта , в която бях попаднала….И провал след провал. .. Живот на тъмно, загасените лампи, срама от себе си и от начина, по който изглеждах. Криех се от всички дори и от съпруга си. Всяка жена в моето положение, знае до каква болка води всичко това, каква несигурност в отношенията и. Гледаш съпруга си и се чувстваш непълноценна, страха дали друга няма да заеме мястото ти и куп други психически неразположения, причинени от факта, че бях дебела, че не обичах тялото си. И колкото и да се успокояваш и да си намираш оправдания, дяволчето на дебелината непрестанно ти чука в съзнанието и те съсипва. И така 14 години, аз търсих да намеря моята стълба от парещи въглени, която да ме изведе на светло.
И я намерих- Марина Декова. Тя беше моя ключ към вратата на пълната промяна. В момента , в който щях за пореден път да строша главата си, да се проваля и да се отчаям напълно, на пътя ми се изправи тя! Знаех, че нямам право вече на кой знае, колко грешки, защото гоня 40-те , метаболизма ми се забавя и нещата могат да се влошат повече…Знаех, че с всяка изминала година, борбата ще става по-трудна… И желанието ми да се почувствам пълноценна жена и съпруга може да се разбие отново на парченца….Факта, че Марина беше водела подобна борба с килограмите, че познава чувствата, които изпитваме и е успяла да се пребори, ме накараха да взема бързо решение и да тръгна по-пътя ръка за ръка с нея.
Изключителен човек, който те предразполага. Забравяш за срама, болката и умората. Успява да те стимулира и мотивира.Благодарение на изготвеният от нея комплексен тренировъчен и хранителен режим, аз започнах да катеря стълбицата от парещи въглени и видях светлината!!! След 14 години провали, аз вече съм 74 кг на 180 см. Чувствам се преродена, изпълнена с желание за живот, енергия . Върна се искрата в очите ми. Постоянната умора и депресия изчезна… След 14 години, аз ще видя морето отново. Да,правилно ме прочетохте , така и не се престраших да се съблека по бански 14 години.Не ми се излизаше никъде… Не понасях тялото си, срамувах се от него.Не понасях и широките дрехи, с които трябваше да прикривам сланините си.Тотално непълноценна се чувствах.А сега съм като малко дете, което ще го водят в луна парка. А и не само морето, на 28 ноември, не 100 килограмовата съпруга,която изпрати съпруга си, ще го посрещне на летището, а една напълно променена жена.Тръпна с нетърпение да видя реакцията му, след тази моя трансформация за 6 месеца.
И всичко това благодарение на Марина Декова.Тя не само ми помогна да сваля това страшно бреме от плещите си, но и ме накара да дерзая да оформя всяка една част от мен, така както съм искала да изглежда винаги. Благодарна съм, че се появи в живота ми. Ще продължавам да работя с нея, докато не оформя себе си, така, както винаги съм мечтала. Тя е Професионалист с главна буква! Убедена съм, че с нея ми предстоят още много красиви трансформации и аз ще достигна желаната визия във всеки един аспект.Съжалявам само за едно, че загубих толкова време и средства в лутане и погрешни диети и по- рано не я срещнах!Сега от мен се иска само изпълнение на програмата, която тя ми изготвя. Край на стреса и ужаса!
Едно голямо Благодаря от мен! Радвам се, че мога да разчитам на Марина и че тя ми помогна да се измъкна от този омагьосан ад, в който бях попаднала! Че ме накара да се чувствам отново красива жена и върна увереността ми и самочувствието ми!
Преди
След


Треньор : Марина Декова
Stela Doncheva
Благодаря за всичко което направи за мен през изминалите месеци! Пътят ни не беше най-лесният, но определено успях да надмина и най-смелите си мечти и желания. Оттук нататък продължаваме нагоре и напред.
В днешно време да попаднеш на Човек е трудно, казвам човек не само треньор, защото за да се довериш на някого с живота си изисква време, а и не всеки го заслужава. Марина освен Треньор е и Човек и Приятел. Неща които са толкова ценни, а все по - рядко се търсят и хората им обръщат внимание. Малко се разсейвам, но подвластна на толкова хубави емоции е малко трудно да събера всичко в няколко реда и да кажа колко много е направила Маринка за мен!
В началото всичко тръгна от желанието ми да изглеждам по-добре, но сама в продължения на 3 години не успях да харесам отражението в огледалото въпреки диети, тренировки, курсове, статии, не успях да намеря точната комбинация. Това ме накара да потърся човек, който да ми сритва задника и от когото да имам респект, някой който ще очаква резултати без извинения, защо ги няма. Бях мотивирана от промяната на една от клиентите на Марина и реших да пробвам.
Писах и с идея, че желая визия на бикини състезател, но тогава това беше по скоро ориентир и дори аз не бях сигурна, че искам това да се превърне в начин на живот за мен и в сфера в която искам да се развивам и да бъда Най-добрата :)
Когато ми поиска снимки аз и пратих с думите "срам, не срам, пращам" помислих си, че като ги види ще се откаже от мен. Но тук започна всичко. Не след дълго в ръцете ми се намираше първият хранителен и тренировъчен режим.
Имаше трудности докато превъзпитам всичко в мен и най-вече мисленето си. Но Марина беше насреща при всеки един проблем и ми помагаше да изляза от всяка една дупка бързо и с още повече сили. Процесът на превъзпитание е най - труден, но обмислйки какво всъщност искаш, нещата стават лесни. Последните три месеца, направо се взривихме, искахме максимално да подобрим и оформим това което се показа под килограмите свалена сланина хаха.
Успяхме- търпение, воля, постоянство и упорита работа. От януари месец не бях починала, 4 дни силово 1 кардио и завъртане: не съм мрънкала, влюбвах се. Влюбвах се в това което виждам в огледалото, в процеса и в начина по които се чувствствах.
Бях в очакване на последните 2 седмици толкова дълго време, че обръщайки се назад не мога да повярвам какво направихме за толкова малко време.
10 дни.. тук Марина беше неотлъчно до мен и ако изминалите месеци са 50% от подготовката, то последната седмица и дните преди състезанието са останалите 50%.
Доста гадно беше пиенето на водата, но Марина по цял ден не ме оставяше, гадничка работа си е.
Зад сцената ето там, тя правеше невъзможното.. тук показа отново колко невероятна е. В най-важните моменти тя ме окуражаваше и ми даваше фъстъчено масло..

п.с. На моменти исках да се предам, да избера по-лесен варянт,но Марина дори и аз да се бях отказала от себе си тя не беше, а продължаваше да ме окуражава и да ми повтаря че мога .. Аз само се вслушвах в думите и и продължавах, борех се за още едно повторение преборвах още един ужасен ден и всичко идваше по мястото си. Нищо не би било възможно без Марина, може би щях да съм на същото положение като преди 7 месеца да пазя диета 2-3 седмици в най-добрия случай месец и след това да се нахвърля върху храната.
Човек се учи докато е жив и всяко едно пътуване го кара да израсте. Моето пътуване към сцената беше път осеян с трудности, но също така сега събирайки плодовете от постигнатия труд, осъзнавам още колко много съм израснала в духовно.

Резултатите са налице.
Надхърлих всичките си мечти.
Благодарностите са хиляди за Марина. И не бих могла да опиша всичко което чуствам.
Мисля, че снимките показват ясно какво направихме и какъв професионалист е Марина.
Желанието за промяна трябва да идва от нас самите, но не по-малко важно е да намерим Човек, който да ни покаже този път и заедно да го извървим.
БЛАГОДАРЯ ТИ!
След


Треньор : Марина Декова
Нелина Жекова
Здравейте!
Първо искам накратко да ви въведа в моята история, придружена с дълъг и каменист път към форма и тегло на тялото, което да харесвам. Като малка имах проблеми със здравето и ми се налагаше да пия доста хапчета и съответно напълнях, а спорта беше нещо, за което само бях чувала, а и непосилен спрямо тези проблеми. След дълги години на подигравки, срам и отхвърляне от връстниците ми, както и моето неудобство и неодобрение, реших, че е време да направя нещо. Започнах да тичам сутрин, да играя тенис, да се съобразявам какво ям, но резултатите бяха бавни и мъчителни, също придружени с лоши коментари. След известен успех с теглото, дойде време за изпити и стрес в училище, проблеми в семейството и други. Тогава дойде най-лошия период... Този на глад, спорт до изтощение и пиене на какви ли не медикаменти и добавки. В резултат на това бях свалила килограми, но не можех да се държа на краката си от умора. В последствие се стиган до припадъци и здравословни проблеми, след което идва великото захранване и резултата е 10 кг нагоре за средата на лятото. След всичко това последва ново училище, академия по програмиране и реших, че трябва да разпускам и спортувам някъде. Тогава влязох в залата. Историята се повтори пак: зимата - по-прилично тяло и форма, за лятото - стрес от изпити, много задачи, лекции и връщане в начална точка. Така след множество качване, сваляне -> успех, неуспех, разбрах че ми трябват професионално мнение и напътствия. Покрай интерес към фитнеса бях видяла сайта на bodyconstructor.com и една вечер твърдо решена за постоянна и коренна промяна интуицията за треньор ме отведе към Марина! Подадох заявка, тя ми отговори и ме намери светкавично бързо, въпреки че я безпокоях късно вечерта. Така получих режима си крайно мотивирана и решена. С идването на есента започна училището и други задължения. По пътя срещнах много, много спънки. Работното време на залата, това как да се храня навън и в училище, понякога имах апетит за други храни, идваше ми в повече на моменти, не исках да се връщам в залата... Храните м омръзваха. Марина беше човека, който стоеше плътно до мен! Отговаряше и на всичките ми въпроси подробно, мотивираше ме, отговаряше бързо и коректно, успях да изтърпи постоянните ми сривове и моменти в който, си мислех, че съм с няколко крачки назад или други мой измислици! Тя беше там за всеки въпрос, въпреки критиките и обезкуражението на другите. Справяше се бързо с изготвянето на новите режими и намери баланса, който ми повлия добре физически и емоционално. Постепенно килограмите падаха, а сантиметрите се топяха. Не помня точно мерките, но мисля че имаше разлики от рода на 12-13 см в ключови места, където имаше доста натрупани мазнини. Марина е човека, който промени начина ми на живот и хранене, вкъщи и навън! Започнах да се храня правилно въпреки ситуацията, да планирам храненето си, да вярвам силно и да не спирам! Също така тренировките ми бяха изготвени повече от добре! Разбрах как да тренирам правилно и да включвам всички мускулни групи.За мен областта на корема беше най-непоносима и проблемна, но тя ме накара да повярвам, че всичко е възможно. Следвах режимите и нещата се получиха! Продължавам да се храня правилно и да тренирам още по-усилено, защото мисля, че някой ден може да се разхождам по плажа и с плочки! По време на диетата преминах през мнооого периоди. Имаше моменти в който свалях доста бързо, също така и такива, в които правех крачки назад, моменти на застой... Когато започнах персоналния режим, бях изморена и може би с развален метаболизъм, след това свалях, но понякога пак излизах от релси, Марина успя да ме накара да се справя с всичко това, което за мен е доста проблемно.Имаше дни, в които прегрешавах с храната или пропусках тренировка, веднага казвах на Марина и точно ето тук научих най-ценното - продължавай по план! След всяка издънка сутрин гузната ми съвест не ми даваше мира, но аз си спомних думите на моя треньор "Продължаваме напред със следващото хранене и следващата тренировка!" Мисля, че това е едно от най-важните неща, заради които имам резултат. Марина не беше човека, които просто ми даде някакви режими, а беше oпора и подкрепа, както и безценен учител и човек, който ми изгради много важни навици! Аз съм и безкрайно благодарна, че премина през тази доста голяма промяна от есента до сега с мен!Въпреки всичките ми стари грешки, опити, заблуди и мислене, тя намери златната среда и пътя към успеха! Нека забързания график на човека в 21 век и хорските критики не ви спират! Ако сте губили пътя и сте се лутали по трънливия път на промяната-обърнете се към нея! Това е човека, който може да ви изведе от мрака! :)
Преди
След