Начало Видео ДругиДомашна тренировка за крака от Марина Декова

Домашна тренировка за крака от Марина Декова

Топ треньорът Марина Декова предлага една пълноценна тренировка за крака, която е пододяща изцяло за провеждане в домашни условия.

 

В периоди на социална физическа дистанция и повече време, прекарано у дома, е важно да не спираме да тренираме и да се движим.

 

Само така можем да поддържаме добра форма и добро настроение.

 

Повече за Марина Декова можете да научите тук.



Предавания НА ЖИВОВлогът на СпециалиститеСупер СериитеСупер ПромянаSuper LiveДруги

Други клипове и медийни изяви на екипа на BodyConstructor - най-бързоразвиващият се сайт за Фитнес и Силови спортове у нас!

 


 



Отзиви на клиенти



Треньор : Марина Декова
Марина Маринова
6 килограма за 6 седмици и нито един момент, в който да се чувствах гладна. Да приемаш хубава храна влияе не само на килограмите, но и организма като цяло - чувствам се по-бодра, отпочинала, заредена с енергия и най-вече здрава. Най-голямото предимиство на хранителния режим на Марина Декова е това, че е разнообразен - мога цяла седмица да закусвам еднакви по състав, но различни по форма и вкус храни. Така никога не ти омръзва. И най-ценното за мен е, че тя влага лично отношение и съветите, които дава звучат така - "аз лично не бих яла това" - това създава усещане, че тя винаги е отворена към клиентите си и готова да сподели собствените си практики.
Друго, което ми направи изключително впечатление е, че се интересуваше от спорта, с който се занимавам и ми направи режима така, че да пасне на ежедневието ми и се съобрази с храните, които не консумирам.
Със сигурност ще си поръчам отново - вкусно е, а и го дължа на тялото си.
Благодаря, Марина!


Треньор : Марина Декова
Dimchi G
Здравейте !
Време е и аз да споделя своята история в борбата с килограмите. Всичко започна през 2008 г., когато започнах на шега с диетата на Пиер Дюкан (голяма грешка) и така за 8 месеца отслабнах с 14 кг. ( от 64 на 50 кг). Не съм ходила на фитнес, вървях до работа ( 7-8 км) всеки ден, не използвах асансьор, правих коремни преси в къщи и използвах степер. След като малко му изпуснах края ( станах 48 кг.) и имах проблеми с цикъла, реших да спра с този режим. Започнах да ям отново сладко, това реално ми е проблемът. Прекалявах със сладкото, всеки ден и най-вече вечер. Ноември месец 2009 започнах да ходя на фитнес, на групови тренировки - тае бо, фитбол, аеробика, пилатес, спининг. Мислех си, че като тренирам ще мога без проблем да си похапвам сладко ( грешка номер 2 ). Килограмите започваха да се покачват и така докато не станах отново 59-60кг. Казах си "край, време е да спреш със сладкото отново". Започнах двуразови тренировки.Всеки ден сутрин преди работа и вечер след работа аз бях във фитнеса на групови тренировки. Така в продължение на 7-8 месеца, но не бях спряла сладкото. Така няколко години бях в омагьосан кръг, постоянно започвах различни диети ( японска диета, гладуване, 90-дневната диета, пречистване със сиропа Мадалбал и др.) включващи скучно хранене, поръчвах си тренировъчни и хранителни режими, които не ми помагаха особено. Миналото лято (2014г) попаднах на статия написана от Марина Декова, поразрових се малко, намерих и други нейни статии, снимки. В продължение на месец всеки ден отварях сайта bodyconstructor препрочитах статиите, пътя, който тя е извървяла, мотивирах се само от това и накрая реших да си поръчам комплексна програма. В началото започнах много добре, 2-3 седмици без сладко, спазвах всичко, тренирах и виждах резултати. В последствие реших да се свържа с нея и за започнем тренировки заедно, имах нужда някой да ме контролира, да ме наблюдава, да ми казва грешките по време на тренировките. Тя веднага се отзова, въпреки предстоящето й състезание. Разказах й за всичко, през което бях преминала и така започнахме.
Благодарение на Марина успях да постигна доста добри резултати, да разбера колко е важно спазването на хранителен режим,да се чувствам добре в кожата си. С настроение ходя да тренирам, защото знам че ще науча нещо ново от нея, ще ме стимулира да продължавам напред с промяната. Марина е един винаги усмихнат и положително настроен човек, с когото мога да разговарям за всичко, професионалист в работата си.
И най-добрите и мили думи да кажа за Марина, пак ще са малко, за да и благодаря за всичко, което прави за мен.
Марина, страхотна си ! Продължаваме напред !
Преди


Треньор : Диляна Кисьова
Димитър Вангелов
Отношението на Диляна е супер професионално. Подхожда винаги с грижа и професионални съвети. Интересува се как се движа с тренировните, дали спазвам хранителния режим, как се чувствам, вътрешното ми състояние. Всичко приема присърце. Благодаря и за всичко и със сигурност ще продължа работата си с нея. Препоръчвам на 100%!!!