Начало Видео Влогът на СпециалиститеТренировка за коремно-поясна област от Марина Декова

Тренировка за коремно-поясна област от Марина Декова

Тренировката за коремно-поясна област от Марина Декова е подходяща за раздвижване в ежедневието.

Тя е предназначена за хора, които целят да подобрят здравината и тонуса на коремно-поясната си мускулатура (корем и кръст) с цел превенция на болки и травми в лумбалната област (кръста). Упражненията са подходящи и за раждали жени, целящи възстановяване на тазовото дъно и прибиране на диастазата.

Може да се изпълняват между 1 и 3 кръга от комплекса, в зависимост от степента на натренираност, както и от времето, с което разполагате.

 

Повече за Марина Декова можете да научите тук.



Предавания НА ЖИВОВлогът на СпециалиститеСупер СериитеСупер ПромянаSuper LiveДруги

Влогът на Специалистите е онлайн мястото, на което Специалистите на BodyConstructor ще споделят свои преживявания, ще разискват интересни и актуални теми и ще развиват своите тематични рубрики. 

 

Специалистите на BodyConstructor имат какво да ти кажат! Виж ги!

 



Отзиви на клиенти



Треньор : Марина Декова
Stefaniya Stefanova
Здравейте, пиша отзива за тези, които не вярват в себе си и това, което може да направите с тялото си .
До преди 2 години бях много слаба, консумирах всякаква храна и не съм се ограничавала от нищо. Но изведнъж почнах да качвам килограми и така 6 кг. , аз не съм висока и тези килограми изглеждаха все едно съм качила 16. Пробвах с някакви диети и нищо!!! Една приятелка ми каза за Марина, хранителният режим и тренировките и ми показа своите снимки с резултатите си. Бях очарована от това, което са постигнали. Реших и аз да пробвам и това е моят резултат за 3 МЕСЕЦА. Има още доста работа, но свалих 4 кг и се чувствам доста по-добре. Не казвам, че е лесно, напротив, доста е трудно да се съобразяваш с хранителния режим, но си заслужава.
Много ти благодаря Маринка, че направи това за мен :)
Преди
След


Треньор : Марина Декова
Magdalina Ventsislavova
Дойде време и аз да напиша коментара си за съвместната работа с Марина. Очакванията ми бяха да получа един стандартен фитнес режим-пиле, ориз, яйца, извара и салата. Да, ама Не! Марина успя да преобърне изцяло разбиранията ми за спортен режим и здравословно хранене! Бях свикнала да изключвам въглехидратите, да се храня еднообразно и да пия всякакви чайове, да пробвам всякакви магически хапчета и различни супер диети! Режимите, които тя ми изготви бяха изцяло съобразени с ежедневието, тренировките и навиците ми. Разнообразието беше в основата на хранителния режим, свикнах да приготвям сама храната си и разбрах, че всъщност въобще не е толкова сложно и ангажиращо, колкото си представях.
Много съм доволна! Благодарение на Марина успях да изградя полезни навици, метаболизма ми заработи! Години наред имах проблеми със стомаха, гастрит, хапчета -сега се чувствам страхотно! Признавам, имах прегрешения, но когато свикнеш да се грижиш за тялото си, мотивацията е различна. Отношението на треньора е изключително важно. Марина от самото начало се отнасяше като с приятел. Отговаряше на всичките ми въпроси и очаквах всеки мейл с нетърпение. Благодаря!
Преди
След


Треньор : Марина Декова
Петя Петкова
Здравийте!
Бих искала споделя с вас и моите впечатления и опит от работата с Марина Декова.

С Марина се свързах през септември 2014г. с идеята да ми изготви тренировъчна програма, но тя ме убеди, че без адекватен хранителен режим, няма как да постигна реални резултати. В началото бях много скептична, тъй като бях започвала не един и два режима, но винаги се провалях. Все пак реших да пробвам още един път. Платих през сайта и веднага получих програмата си за тренировки и хранителния режим, който трябваше да спазвам. В началото ми беше изключително трудно, тъй като не бях свикнала да ям само определени неща и то само в часовете за хранене. Имах навика да ям непрекъснато - ядки, плодове, бисквити, солети, шоколад; не ядях достатъчно месо, но за сметка на това пък ядях много бързи въглехидрати. Реших, обаче да се придържам към режима колкото мога, без да се самобичувам за всяка една грешка, която правех. Тябваше да науча много неща - да пия вода, да престана да посягам към сладкото, да променя отношението си към храната. С течение на времето забелязах, че се чувствам по-добре от преди - имах повече енергия, както за ежедневните ми дейности, така и за тренировки, мускулните трески минаваха по-бързо и въпреки, че реално не свалях килограми, се чувствах по-изчистена и не толкова подпухнала. Нещата се случваха изключително бавно и трудно, но въпреки това Марина нито веднъж не ми даде да се откажа. Винаги откликваше сърдечно на всяко мое мрънкане, опитваше се да ми изготви режим, съобразно всичките ми капризи и прищевки, връщаше ме отново в релсите, когато се отклонявах от пътя и непрекъснато ми беше опора и източник на мотивация. След толкова много безуспешни опита да контролирам до известна степен храненето си, тя бе единствената, която успя ме "превъзпита" и продължава да ме възпитава, тъй като не съм безгрешна и често криввам от правилния път. За щастие, Марина е човек, който винаги се ангажира лично със своите клиенти и винаги се стреми да помогне на хората да постигнат мечтите си, независимо колко непохватни са в осъществяването на целите си. Изключително съм щастлива, че реших да се обърна именно към нея и тя за миг не се отказа от мен, въпреки всичките ми грешки и недостатъци.
Преди
След