Начало Видео Влогът на СпециалиститеДомашна тренировка за горна част и коремно-поясна област от Марина Декова

Домашна тренировка за горна част и коремно-поясна област от Марина Декова

Ето го и видеото с цялата тренировка за горна част, която може да бъде разделена на две.

Първият модул е концентриран върху стабилизирането и укрепването на коремно-поясната област. Упражненията са подходящи за хора, които дълго време стоят седнали, както и за възстановяване на диастазата и укрепване на тазовото дъно след раждане. На видеото Марина Декова прави два кръга от упражненията, като те може да се изпълняват между 1 и 3 пъти, в зависимост от нивото ви на натренираност и времето, с което разполагате.

Втората част са по-изолирани упражнения за гърди, гръб, рамене и ръце. Приятно трениране и си оставаме вкъщи до второ нареждане. :)

 

Още за Марина Декова можете да откриете тук.



Предавания НА ЖИВОВлогът на СпециалиститеСупер СериитеСупер ПромянаSuper LiveДруги

Влогът на Специалистите е онлайн мястото, на което Специалистите на BodyConstructor ще споделят свои преживявания, ще разискват интересни и актуални теми и ще развиват своите тематични рубрики. 

 

Специалистите на BodyConstructor имат какво да ти кажат! Виж ги!

 



Отзиви на клиенти



Треньор : Марина Декова
Стоян Иванов
Здравейте,

Ето, че дойде ред и аз да изкажа благодарности към Марина 

Стартирането на програмата ми беше провокирано от влошаване на здравословното ми състояние – псориазис по цялото тяло. Комплексната програма от боди конструктор, получих като подарък, приех я малко резервирано. Страхувах се, че няма да се справя с всички изисквания на треньора. Подлагала съм се и преди на здравословни, пречистващи диети и знам, че психологическия фактор е най-трудно преодолим. В крайна сметка, програмата беше вече поръчана и нямаше за кога отлагам. Кожата ми спешно се нуждаеше от диета без захар, месо и тестени изделия.
При първоначалното включване на Марина, ми стана ясно, че наистина хранителния ми режим ще бъде изцяло съобразен с нуждите и изискванията ми. Първоначално получих напътствия (кои групи храни и напитки да избягвам) и след около седмица програмата ми беше готова. Състоеше се от конкретни рецепти и упражнения с препратки към клипове за правилно изпълнение.
Изпълнявах програмата 8 седмици и постигнах видими резултати. Псоризисът реагира на храненето още след 2рата седмица, свалих килограми, развих мускулатурата си. Комуникацията с Марина беше много лесна и приятна. Нямах търпение да отговори на е-майлите ми и да даде оценката си. Беше ми любопитно, как точно ще получа мотивацията, за която говорят момичетата от предходните отзиви. Оказа се, че когато искаш да направиш промяна и спазваш инструкциите, резултатите не закъсняват. Най-голямата мотивация идва, след като истинският професионалист оцени труда ти и постигнатите резултати.

Искрено благодаря на Марина за проявения професионализъм, за помощта и подкрепата. Благодаря за положителната енергия, с която ме зареди и успях да докажа на себе си, че мога да се справя.

Сега след края на 8те седмици, продължавам да спазвам режима, дори скоро смятам да го подновя!
Горещо препоръчвам Марина Декова, като персонален треньор!
Преди


Треньор : Мартин Трухчев
Трайчо Тодоров
От два месеца и половина съм на хранителен и тренировъчен режим за изгаряне на мазнини изготвен от Мартин Трухчев. Резултатите до момента са -10 килограма и по-добра спортна форма. Винаги, когато съм задавал въпроси за неща, които не са ми ясни съм получавал подробни отговори. От три години ходя на фитнес и мога да кажа, че сега съм в най-добрата си форма. Много съм доволен от работата ми с този треньор, мисля и за напред да се възползвам от неговите програми.
Препоръчвам го на всички!


Треньор : Марина Декова
Лилиан Георгиева
Очаквания 
Какви бяха вашите очаквания като резултат за времето, в което сте работили по програмата, предоставена от вашия треньор в BodyConstructor
Страхотни
Доволни ли сте от резултата, който постигнахте за времето, през което сте работили с треньора на BodyConstructor?
Да, много
Отношение и комуникация 
Доволни ли сте от отношението на вашия треньор? Защо?
Да , отговаря на всичките ми въпроси
Доволни ли сте от комуникацията с вашия треньор?
Да
Ако отговорът на горния въпрос е НЕ, защо?

Други 
Бихте ли поръчали отново треньорска услуга от BodyConstructor?
Да
Споделете всичко друго с нас, което бихте искали да знаем
Марина е страхотна
ОЦЕНКА 
Как бихте оценили цялостно услугата?
5 - надхвърли очакванията ми
Преди
След