Начало Видео Влогът на СпециалиститеДомашна тренировка за горна част и коремно-поясна област от Марина Декова

Домашна тренировка за горна част и коремно-поясна област от Марина Декова

Ето го и видеото с цялата тренировка за горна част, която може да бъде разделена на две.

Първият модул е концентриран върху стабилизирането и укрепването на коремно-поясната област. Упражненията са подходящи за хора, които дълго време стоят седнали, както и за възстановяване на диастазата и укрепване на тазовото дъно след раждане. На видеото Марина Декова прави два кръга от упражненията, като те може да се изпълняват между 1 и 3 пъти, в зависимост от нивото ви на натренираност и времето, с което разполагате.

Втората част са по-изолирани упражнения за гърди, гръб, рамене и ръце. Приятно трениране и си оставаме вкъщи до второ нареждане. :)

 

Още за Марина Декова можете да откриете тук.



Предавания НА ЖИВОВлогът на СпециалиститеСупер СериитеСупер ПромянаSuper LiveДруги

Влогът на Специалистите е онлайн мястото, на което Специалистите на BodyConstructor ще споделят свои преживявания, ще разискват интересни и актуални теми и ще развиват своите тематични рубрики. 

 

Специалистите на BodyConstructor имат какво да ти кажат! Виж ги!

 



Отзиви на клиенти



Треньор : Марина Декова
penka tzolova
Здравейте,
Нали знаете поговорката "вечно гладна и дебела" е точно това се случваше с мен. Аз съм на 40 години и през последните 2 от тях имам проблеми с килограмите. Пробвах какво ли не, от 90 дневната диета до пълен глад,многобройни тренировки и какво ли още не. Но резултата беше нулев. Така преди по-малко от два месеца попаднах на сайта на бодиконстоктор. Взех решение да се доверя на Марина и да видя какво ще се случи. Това беше най-правилното решение по отношение на моето здраве. Само 6 седмици по-късно аз бях с 5 килограма по-лека и намалих обиколката си с около 8см. Но по важното е, че го постигнах чрез правилно хранене и подходящ за мен тренировъчен режим. Важно е да отбележа, че постигнах тези резултати в домашни условия. Изключително съм доволна и благодарна на Мариана за помощта която ми оказа, за разбирането и своевременната комуникация която имаме.

Препоръчвам на всеки да се довери на този екип от професионалисти.
Още веднъж ГОЛЯМО БЛАГОДАРЯ
Преди
След


Треньор : Марина Декова
Diyana Di
Искам да споделя, че Марина е страхотен професионалист! Препоръчвам я на всеки, който е готов да поеме по правилния път и да промени живота и мисленето си. Благодарение на нея, аз успях!


Очаквания Какви бяха вашите очаквания като резултат за времето, в което сте работили по програмата, предоставена от вашия треньор в BodyConstructorОчакванията ми бяха да променя визията и мисленето си относно храната и тренировките. Очаквах професионализъм и добро отношение.Доволни ли сте от резултата, който постигнахте за времето, през което сте работили с треньора на BodyConstructor?ДаОтношение и комуникация Доволни ли сте от отношението на вашия треньор? Защо?ДаДоволни ли сте от комуникацията с вашия треньор?ДаАко отговорът на горния въпрос е НЕ, защо?Други Бихте ли поръчали отново треньорска услуга от BodyConstructor?ДаСподелете всичко друго с нас, което бихте искали да знаемОЦЕНКА Как бихте оценили цялостно услугата?4 - много съм доволен
Преди
След


Треньор : Марина Декова
Daniela Ivanova
Включвам се за да изкажа мнение относно работата ни с Марина.
От около две години имам интерес към спорта и здравословното хранене, но за това време така и не съумях да намеря златната среда за мен.Преминах през безкрайни диети и режими, които се опитвах да съставя сама,но те така и не проработваха по начинът по който исках.Превратният момент настъпи когато приех, че сама няма да се справя и се нуждая от професионалист,който да ми покаже правилната посока, да ме напътства през цялото време.Когато открих Марина внимателно разгледах всичката информация,която намерих за нея и работата и.Бях очарована от начина по който изглеждаше и не на последно място отношението и към клиентите.Има хиляди примери за измислени инструктори,които злоупотребяват и не знаят какво точно правят карайки хората да губят вяра, че могат да намерят адекватна помощ. Този факт ме кара да бъда изключително доволна, добирайки се до точният човек.
Поръчвайки си комплексна програма определено,направих най-хубавия подарък за себе си...Всичко е отлично структурирано, тренировките са изчерпателно разяснени,огромно впечатление ми направиха съветите вписани към мен, уникално вкусните рецепти с които не пропускам да разнообразявам своето меню.Не мога да пропусна да отбележа и отзивчивостта с която получавам отговор на всеки мой въпрос през цялото време.
До момента изминаха седем седмици от старта на моята промяна.... понякога се отклонявах от пътя и криввах в похапването,за което мога само да съжалявам,но въпреки това успях да сваля около шест см . от талията и пет килограма.Доволна съм от резултатите, успях да запазя мускулна маса,което никога преди не ми се е получавало,а винаги съм го целяла. Сега съм много по-спокойна, защото знам че правя всичко по правилният начин и не се налага да се затормозявам с излишни мисли, от типа: постъпвам ли правилно с избора на правилната тренировка за мен, или подходящата храна.
Към днешна дата единственото за което съжалявам е, че не се престраших по-рано да се свържа с Марина, защото именно тя е промяната от която съм имала нужда.С удоволствие продължавам напред в борбата със себе си, но вече много по-уверена и сигурна в това което правя.
А същинската промяна тепърва предстои!
Благодаря ти!
Преди
След