Начало Видео Влогът на СпециалиститеДомашна тренировка за горна част и коремно-поясна област от Марина Декова

Домашна тренировка за горна част и коремно-поясна област от Марина Декова

Ето го и видеото с цялата тренировка за горна част, която може да бъде разделена на две.

Първият модул е концентриран върху стабилизирането и укрепването на коремно-поясната област. Упражненията са подходящи за хора, които дълго време стоят седнали, както и за възстановяване на диастазата и укрепване на тазовото дъно след раждане. На видеото Марина Декова прави два кръга от упражненията, като те може да се изпълняват между 1 и 3 пъти, в зависимост от нивото ви на натренираност и времето, с което разполагате.

Втората част са по-изолирани упражнения за гърди, гръб, рамене и ръце. Приятно трениране и си оставаме вкъщи до второ нареждане. :)

 

Още за Марина Декова можете да откриете тук.



Предавания НА ЖИВОВлогът на СпециалиститеСупер СериитеСупер ПромянаSuper LiveДруги

Влогът на Специалистите е онлайн мястото, на което Специалистите на BodyConstructor ще споделят свои преживявания, ще разискват интересни и актуални теми и ще развиват своите тематични рубрики. 

 

Специалистите на BodyConstructor имат какво да ти кажат! Виж ги!

 



Отзиви на клиенти



Треньор : Марина Декова
Веселина Стоянова
Очаквания 
Какви бяха вашите очаквания като резултат за времето, в което сте работили по програмата, предоставена от вашия треньор в BodyConstructor
Очакванията ми бяха да се изчистя и да направя релеф,още се предържам към програмата,знам че става бавно, за това съм въоражена с търпение.Също така искам да се науча да се храня и живея здравословно.
Доволни ли сте от резултата, който постигнахте за времето, през което сте работили с треньора на BodyConstructor?
Да доволна съм
Отношение и комуникация 
Доволни ли сте от отношението на вашия треньор? Защо?
Доволна съм.Марина много добре ми обеснява всичко за което я попитам.Радвам се че попаднах именно на нея
Доволни ли сте от комуникацията с вашия треньор?
Да
Ако отговорът на горния въпрос е НЕ, защо?

Други 
Бихте ли поръчали отново треньорска услуга от BodyConstructor?
Да
Споделете всичко друго с нас, което бихте искали да знаем
Вие си разбирате от работата и се радвам че има хора като вас.Благодаря
ОЦЕНКА 
Как бихте оценили цялостно услугата?
5 - надхвърли очакванията ми


Треньор : Марина Декова
Donna Baruh
Очаквания 
Какви бяха вашите очаквания като резултат за времето, в което сте работили по програмата, предоставена от вашия треньор в BodyConstructor
Аз съм клиент на Марина вече почти 8 месеца. Очаквам от нея професионализъм.
Доволни ли сте от резултата, който постигнахте за времето, през което сте работили с треньора на BodyConstructor?
Да, много
Отношение и комуникация 
Доволни ли сте от отношението на вашия треньор? Защо?
Да, много
Доволни ли сте от комуникацията с вашия треньор?
Да
Ако отговорът на горния въпрос е НЕ, защо?

Други 
Бихте ли поръчали отново треньорска услуга от BodyConstructor?
Да
Споделете всичко друго с нас, което бихте искали да знаем

ОЦЕНКА 
Как бихте оценили цялостно услугата?
4 - много съм доволен


Треньор : Марина Декова
Милена Василева
Очаквания 
Какви бяха вашите очаквания като резултат за времето, в което сте работили по програмата, предоставена от вашия треньор в BodyConstructor
Нямах конкретни цифрови очаквания, защото не знам колко е нормално да се свали за такъв период. Исках да сваля някакви килограми, колкото е възможно, така че да не ми "тежат" толкова и да се чувствам по-добре физически като подвижност и издръжливост.
Доволни ли сте от резултата, който постигнахте за времето, през което сте работили с треньора на BodyConstructor?
Да. Не съм вярвала, че за толкова време мога да сваля толкова и като килограми, и като мерки.
И най-впечатляващото е, че не очаквах да е толкова, така да се каже, лесно. Изобщо не го усетих като "режим", "диета" или някакъв тип ограничение, което да нямам търпение да свърши. И сега продължавам да се храня по същия начин, както и по време на програмата. И обръщам повече внимание на движението в ежедневието.
Един от най-ценните резултати, извън цифровите мерки, е именно че успях да превърна здравословното хранене в навик. Което си е дългосрочна инвестиция :)
Резултатите, свързани със здравословната страна на нещата и усещането за подвижност, се появиха много бързо. Преди мислех, че все не ми стига времето и съм изморена психически (защото ми е ясно, че не е физическа умора), а сега времето си е същото, а не се чувствам уморена и успявам доста повече неща да си свърша за деня.
Отношение и комуникация 
Доволни ли сте от отношението на вашия треньор? Защо?
Да, прекрасно е.
Никога не се е бавила обратната връзка. Успя да се съобрази с всички мои "претенции" като вкусове, ангажираност и липса на навици в някои отношения и да намери работещи конкретно в моя случай решения.

Доволни ли сте от комуникацията с вашия треньор?
Да
Ако отговорът на горния въпрос е НЕ, защо?

Други 
Бихте ли поръчали отново треньорска услуга от BodyConstructor?
Да
Споделете всичко друго с нас, което бихте искали да знаем
Това беше най-смисленото нещо, което направих през последните месеци на извънредно положение.
Човек попада във всякакви ситуации и на всеки може да се случи да си изгуби и формата, и добрите ежедневни навици. Но стига да си е запазил дисциплината, нещата са поправими. :)
ОЦЕНКА 
Как бихте оценили цялостно услугата?
5 - надхвърли очакванията ми